Hösten har kommit med sina ändringar i klimatförhållandena. Temperaturen ändras plötsligt. Vinden blåser i alla chillness borsta bladen av träden berättar dem att ändra sin färg och falla. Träd släppa sina vissna löv och klimatet sörjer för att möta den kommande änkor att bära vit klänning som en indisk änka. Naturen förändras hennes klänning och så även människor bär varmare kläder. Även då människor ofta angrips av förkylning och influensa. Yogaövningar kan bygga upp ditt immunförsvar och skyddar dig från infektioner.
Omdömen
yogaövningar som kan behandla din förkylning under klimatförändring Omdömen
1) Jala neti eller nasal bevattning Omdömen
Jala neti eller nasal bevattning är en del av yoga som rensar täppt näsa. Den föreslår att göra en hel del Ujjayi Pranayama övningar djupa andetag. En särskild pott kallas Jala Neti potten är tillgänglig idag. En nypa av icke-iodized salt tillsätts i ljummet vatten som används för nasal bevattning kan göra ideal. Detta kan upprepas på båda näsborrarna.
2) Skanderar yoga mantran slå kall
Vetenskapliga studier har visat att vibrationer från brummande ljud kan öppna bihålor och låt slem rinna ut. Detta kan också lindra nasala trycket och kan även hjälpa avvärja en bakteriell infektion i bihålorna. Du kan prova med några mantran som kan lät som "Om". Syftet med detta mantra är att låta vibrerande ljud och luft genom andningsvägen och näsborrar. Andas djupt; samtidigt trycka dina läppar tillsammans gör ljudet av en surrandebidesign.
Omdömen
3) Djupandning att fylla dig med immunitet Omdömen
Andning är den viktigaste delen av yoga. Djupandning fyller dig med syre eller Prana energi som blodcirkulationen och renar blodet. Bara sitta lugnt i en bekväm plats och räkna tal upp till 10 medan du andas in och andas djupt genom näsan, 10 till 12 gånger. Se om din mage expanderar och utbuktningar medan du andas in och blir platt medan du andas ut. Detta kan släppa blockeringen i näsborrarna och fylla dig med energi. Omdömen
4) En enkel andning yoga övning Omdömen
Sitt i en bekväm plats.
Stäng höger näsborre med höger tumme och andas in genom vänster näsborre räknar 1-8. Då behåller luften i lungorna under en längre tid (så länge du räkna upp till 8) och stäng sedan vänster näsborre av de små och ringfinger öppna höger näsborre, släppa tummen. Andas ut och tvinga ut luft räknar annan 8. Upprepa detta för 10-15 gånger. Detta kommer att frigöra de nasala blocken. Omdömen
5) Yog