Det kan hänvisas till en uppsättning av symptom snarare än att definiera det som en sjukdom. En av de största nerver i vår kropp är ischiasnerven, som ger större delen av de sensoriska aktiviteter för de nedre extremiteterna av kroppen. Den oregelbundna kompression eller störningar i en eller flera nerver som gör upp ischiasnerven är orsaken till ischiassmärta. Radikulopati är den medicinska termen för ischias som representerar förskjutning av spinal skivan i nedre delen av ryggen som irriterar nervrötterna i ischiasnerven och därmed ischias smärta upplevs längs hela väg av nerven.
Det finns olika orsaker till smärta, inklusive långvarig stående eller sittande, styrketräning, tunga övningar och många fler. Irritationen av ischiasnerven kan orsakas när det finns något tryck på rötterna av ischiasnerven. Om en vertikal skiva utövar tryck på ischiasnerven, problem med den ischias skåran eventuella olyckor som påverkar ischiasnerven kommer att resultera i ischiassmärta. För att bekämpa den olidliga och besvärliga ischiassmärta, det finns lättillgängliga och prisvärda tekniker.
De flesta människor påverkas av ischiasnerven och nu betraktas som ett vanligt problem i hela världen. Som ett första steg i behandlingen, måste du äta hälsosam och balanserad kost. Ge vikt vid kvaliteten av dieten skulle ge tillräckligt näringsintag för kroppen. Ischias smärta kan lösas genom att planera de behandlingsmetoder effektivt. Här är några av de bästa metoderna för att minska smärtan: ischias övningar Aktiva övningar är den bästa metoden för befrielse från ischias. Med sängläge inte är en effektiv lösning för att bli av med smärtan.
Rätt övningar skulle bidra till att stärka musklerna i ryggen och buken. Det hjälper också att smörja skivorna och i rätt spridning av exakta näringsämnen. Diagnosen av den exakta orsaken bakom ischiassmärta är nödvändigt att välja rätt träningsplan. Yoga för smärtlindring Det är viktigt att hålla dina muskler sträcks när du har ett skrivbord jobb som håller du sitter under en lång tid. Efter samråd med en läkare, kan du föredrar "yoga" som effektiv behandling för sciatic smärtlindring. Dessa poser kommer att bidra till att öppna höfterna och ger en mjuk rörelse i ryggen.
Dessa är lätta att göra steg och kommer att ge dig en snabbare lättnad. Sträcker för ischias lättnad Den "knä till bröstet stretch" anses vara den bästa stretch övning för ischias lättnad. Ligg på rygg och ta ett knä uppåt mot bröstet. Håll i detta läge i 10 sekunder. Sedan