*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

7 saker du kan göra för att undvika Cancer

Cancer är i allmänhet lättare att förebygga än att behandla, säger hälsoexperter. Mycket av det vi vet om att förebygga cancer är sunt förnuft. Det är rättvist att säga att cancer är en sjukdom av missbruk eller glömska. Närande kroppen, bygga upp immunförsvaret, övar måttlighet i allt och undvika överskott och försvagande ämnen gör det möjligt för kroppen att motstå cancer. Rapport från National Cancer Institute, press Bureau sade: "Om 80% av cancerfall tycks vara kopplade till hur människor levde sina liv.

Till exempel, om du röker, den mat du äter, och vissa industriella föroreningar alla påverkar dina chanser att få cancer. Den roll som dieten i orsaken och förebyggande av cancer är particularlly viktigt. Cirka 35% av dödsfall i cancer kan vara förknippade med kosten influenser "Omdömen

NCI nyhetsbyrå listade sju saker du måste göra för att undvika cancer:. Omdömen

1. Undvik fetma: Om du är 40 % eller mer övervikt, du ökar risken för tjocktarms, bröst, prostata, gallblåsan, äggstock och livmodercancer. Omdömen

2. Skär ner på fettintag.

Hög fettintag kan vara en faktor i utvecklingen av vissa typer av cancer (särskilt bröstcancer, kolon och prostata). Genom att undvika fet mat, är du bättre möjlighet att kontrollera kroppsvikten. Omdömen

3. Ät mer fiberrik mat. Dessa inkluderar fullkorns bröd och spannmål, frukt, grönsaker och baljväxter (t.ex. torra ärter och bönor). Detta innebär att hela korn bröd bör ersätta bröd och andra bakverk som görs med blekta eller raffinerat mjöl, bearbetade säd och raffinerat socker. Bakade varor är också värt att undvika eftersom de tenderar att ha en mycket hög halt av fett och socker.

Omdömen

4. Inkludera livsmedel rika på vitamin A och C. Gynnsamma livsmedel är mörkgrön och djupgula färska grönsaker och frukter, såsom morötter, jams, persikor och aprikoser för betakaroten, föregångaren till vitamin A. Använd också apelsiner, grapefrukt, jordgubbar och gröna och röda paprikor för vitamin C. Dessa livsmedel kan hjälpa till att sänka risken för cancer i struphuvudet, matstrupen, och lungorna.

5. Dagligt intag av korsblommiga grönsaker. Grönsaker från kål familjen verkar erbjuda särskilt skydd mot cancer, och de är också bra källor till fiber.

Grönsaker som bok choy, broccoli, brysselkål, kål, kålrabbi, blomkål, och andra. De har ingredienser som bygger resistens mot vissa cancerformer. Omdömen

6. Undvik salt cured, rökt eller nitrit härdade livsmedel. Bland dem som äter dessa livsmed

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.