*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Förhindra hjärtsjukdom med Fiber

Den västvärlden lider av en epidemi av livsstilssjukdomar. De stora skurkar är fetma, diabetes och hjärtsjukdomar. Stillasittande livsstil är en av de viktiga bidragsgivare. Den andra viktig faktor är avsaknaden av tillräcklig kvantitet fibrer i livsmedlet. Vad är fiber? Fibrer som faktiskt bidrar ingenting till din kropp från näringssynpunkt. Men de fördelar som fiber i livsmedel är enorma. Helst bör en vuxen få minst 30 gram fibrer per dag. De flesta av oss lyckas få endast omkring 15 gram fibrer per dag, en kvantitet som är mycket mindre än vad som rekommenderas för god hälsa.

Omdömen

Fetma Omdömen

En tredjedel av amerikanerna är antingen, viktiga eller feta. Ett sätt att undvika fetma är att vara fysiskt aktiv. Detta kommer alltid att vara svårt. Ett mycket enklare sätt är att inkludera mer fiber i vad du äter. Åtminstone förhindrar ytterligare viktökning. Fiber bidrar inte kalorier till ditt system eftersom det inte kan brytas ned. Fiber ger dig också med en avverkning av att vara full. Så du också äta mindre. Fiber berättar också hjärnan att sluta äta. Omdömen

Hjärtsjukdom Omdömen

Hjärt-kärlsjukdom är en viktig killer i flera länder.

Detta uppstår på grund av blockering av kranskärlen som levererar blod till hjärtat. En av de största bidragsgivarna till bildandet av plack i hjärtats kranskärl ökar kolesterolhalten i blodet. Fiber har förmågan att sänka kolesterolhalten i blodet genom att störa upptaget av kolesterol. Fiber sänker också mycket skadliga LDL-kolesterolet. En annan faktor som främjar plackbildning i hjärtats kranskärl är den aktiva närvaron av inflammation. Fiber sänker inflammation främja C-reaktivt protein. Denna åtgärd skyddar också mot hjärt-kärlsjukdom.

Omdömen

Diabetes Omdömen

Diabetes är en kronisk sjukdom som kännetecknas av höga blodsockernivåer och påverkar nästan alla delar av kroppen. Fiber kan minska risken för att förvärva sockersjuka. Detta uppnås på två sätt. Fiber förhindrar en snabb ökning av blodsockernivåerna. Fiber förhindrar också uppkomsten av insulinresistens som är en viktig orsak för diabetes. Detta uppnås genom att förhindra fetma.



Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.