*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Friska Hollywood: Wellness onsdag & amp; ndash; Olympic Champ Dara Torres & amp; rsquo; Hemligheten att vinna!

Vid 43, är Dara Torres fortfarande i toppklass skick. Den 12-tiden OS-medaljören kropp är i fantastisk form och hon planerar även att tävla i OS i London 2012. Omdömen

För att behålla sin stenhårda fysik och konkurrenskraft, avslöjar Torres till sunda Hollywood hon tränar cirka 5- 6 timmar per dag både i poolen och ut.

Omdömen

"Jag kan träna mindre men mer fokuserade nu, så jag återhämta sig snabbare och jag är redo för nästa dags träning! Återhämtning är så mycket som en del av min dagliga rutin hur jag tränar och vad jag äter, och det är där en god natts sömn kommer in ", sade hon. Omdömen

Japp, är en god natts sömn Dara enkla hemligheten bakom en vinnande kropp och själ. "Om jag inte får en god natts sömn, jag är mer än att bara vara trött.

Jag är mindre uppmärksam på min dotter, Tessa, jag mindre kreativ, och i slutändan jag inte lever upp till mina egna förväntningar för att vara den bästa personen jag kan bero på att jag inte har förnyat mig för nästa dag, "avslöjar moder en.

Men uppskattningsvis 40 miljoner människor lider av kroniska sömnstörningar i USA och ytterligare 20 miljoner har ofta problem med att sova. Det är en hel del sömnbrist folk där ute! En dålig natts sömn kommer inte bara att göra dig groggy, det kan också påverka ditt utseende.

Puffy, blodsprängda ögon, mörka ringar under-eye-cirklar, viktökning, och urtvättade hy är alla biverkningar av dåliga zzz-talet. Nap, snälla! Omdömen

Dara hemlighet till en fast snooze är föryngring Pillow från Sleep Innovations. "The Föryngring Pillow har vad man kallar Ideal vinkel så det positionerar mitt huvud och hals i bekväma inriktning, avlastar ryggen och bröstet, och öppnar mina luftvägar så jag andas ordentligt." Omdömen

A bra kudde är ett trick, men resten experter från Sleep Innovationer delar också deras tio bästa tips för en bättre nattsömn Omdömen

1.

bra säng, god sömn. Din säng bör vara tillräckligt bred och tillräckligt länge för att ge du det rum du behöver, och det bör alltid vara bekväm Omdömen

2. Stick till schemat. Försök att gå till sängs och få upp ungefär samma tid varje dag, även på helger Omdömen 3. Kan inte sova? Sluta försöka. Om du bara inte kan somna, försöka få upp och göra något lugnande och avkopplande för ett par minuter Omdömen

4. Keep It Cool, Dark & ​​Quiet: Ljus berättar kroppen att vakna och en bullrig eller alltför varma sovrummet kan göra det svårt att slappna av Omdömen

5. Snack Smartare.

äta för sent kan

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.