Yoga blir allt mer populärt under de senaste åren. Utövandet av yoga har otaliga hälsofördelar som kan förbättra allas hälsa. I själva verket är yoga en gammal livsstil, billigt och effektivt för att förbättra alla delar av sitt liv. Utgrävningar av IndusValley civilisationen vittnar om yogans existens tusentals år sedan. Omdömen
Yoga nidra Omdömen
Yoga nidra är en gren av yogaövningar som utarbetats av en gammal indisk vis kallas Patanjali som kodifierade metoder för yoga som syftar till att disciplinera kropp och själ.
Enligt Patanjali hjälper meditation för att styra de mentala förändringar kallas vrittis. Det är bara när hinder i sinnet elimineras att det sanna jaget avslöjas.
Patanjali klassificerar mentala modifieringar av yoga i fem typer.
De är:. 1) Pramana- sann kognition, 2) Viparyaya- falska kognition, 3) Vikalpa - verbal kognition, 4) Nidra - djup sömn och 5) Smriti - minne Omdömen
Syfte yoga nidra Omdömen
Det yttersta målet med yoga är att hjälpa den enskilde att överskrida sig själv och uppnå upplysning.
Genom yoga sova en person kan uppnå förening med jaget, när perfekt disciplinerade sinnet får frihet från allt. Omdömen
Yoga nidra är en lovande teknik som gör det möjligt för studenterna att tillgodogöra sig kunskap utan större ansträngning. Omdömen
Yoga Nidra ställningar och metod Omdömen
1) Yoga Nidra är bara ligga ner långsamt på rygg och praktik andas medvetet. Omdömen
2) Använd minimala kläder med löst sittande. Sprid en madrass på golvet och ligga ner på det långsamt.
3) Koncentrera dig på dina andetag, medan andas in och andas ut.
Andas djupt från magen för tre gånger.
4) Det bör inte finnas någon spänd känsla. I ett avslappnat tillstånd, koncentrera sig på 16 viktiga punkter i din kropp. Dessa viktiga punkter är: tår, vrister, vader, knän, lår, mage, bröst, axlar, armbågar, handleder, fingertopparna, hals, haka, läppar, näsborrar och pannan.
5) Börja din cykel koncentration från pannan och en efter en framsteg tårna. Du behöver inte vara i någon brådska. Men bara andas djupt koncentrera sig på de kroppsdelar.
Omdömen
6) När en cykel är över, vända denna cykel, kommer tillbaka från tårna till pannan.
7) Upprepa denna cykel två till tre gånger. Tänk dig att dina lemmar är helt fristående från kroppen och det finns bara den del som du koncentrerar. Omdömen
8) Andas och känna luft som kommer in i kroppen till den del ni föreställa er och r