Del I den här artikeln förklarar att förebygga digestive disorder genom att göra hälsosam kost för att förbättra och behålla din livsstil enlighet med en hälsosam livsstil. Och nedan är enkla tips för att förhindra matsmältningsproblem genom att undvika livsmedel som kan orsaka magbesvär eller förnedrande magen funktionen. Omdömen
Minska konsumtionen av syrabildande livsmedel (sura) katalog syrabildande livsmedel inklusive protein från djur (kött, ägg och mjölk) liksom enkla kolhydrater såsom socker och mjöl bör minskas för att förhindra matsmältning.
Innebörden av syran här har något samband med lukten eller smaken av livsmedel, men i samband med kompositionen (kemi). Omdömen
Minska livsmedel som orsakar gas
Vissa livsmedel såsom jams , jack frukt och bönor kan orsaka gas som orsakar gasbildning. Omdömen
Ät mindre kryddig och stark krydda mat Omdömen Kryddig och stark krydda mat kan orsaka ökad surhetsgrad i magen och orsaka irritation i magen vägg.
Undvik röka och dricka kaffe
peroralt intag av tobak sav kan orsaka irritation i magen väggen, medan kaffe och olika typer av drycker som innehåller koffein stimulerar överproduktion av syra i magen . Som förklarats tidigare, kommer överskottsproduktion av syra orsaka matsmältningsproblem. Omdömen
Inte äta eller dricka som är för varma eller kalla
Livsmedel som är för varmt eller kallt kommer att irritera magen väggen. Om detta händer många gånger, kommer magen skadas och slutligen får du matsmältning.
Omdömen
Minska konsumtionen av stekt mat
Stekt mat kommer att bli svårare att smälta och kan öka risken av magcancer. Omdömen
Undvik mat som kan orsaka allergier
Vissa människor inte kan smälta laktos (mjölksocker), allergi mot laktos. Om du har laktos allergi och sedan konsumera mjölk med laktos, kommer intolerans med symtom på uppkördhet, magkramper och diarré hända dig.
Omdömen
Undvik cookwares som kan orsaka tungmetallförgiftning
Undvik att använda aluminium köksredskap, särskilt om du har matsmältningsproblem eftersom det kan orsaka tungmetallförgiftning. Omdömen
Undvik intag av vätska samtidigt äta fast föda Omdömen Konsumerar någon vätska samtidigt äta fast föda konsumeras kommer att minska matsmältningen aktivitet , som ett resultat matsmältningen blir svårare och ofullständig.
Flytande livsmedel såsom vatten och soppa bör konsumeras 15 minuter efter att ha ätit fast föda för att förhindra mat