Det finns många anledningar till varför simning och vattenbaserade motion kan vara det bästa valet för seniorer. Vattenbaserade övningar är näst efter promenader i lägsta priserna för skador. De används ofta för sjukgymnastik lägen för dem som återhämtar sig från större operation. Vatten ger också fler alternativ för dem som saknar allmänna lämplighet eller har en tidigare skada som gör landbaserad verksamhet svårt. Slutligen, vattenbaserade aktiviteter fungerar hela kroppen, som fungerar som en form av både styrketräning även som aerob träning sker.
Simning utnyttjar nästan alla stora muskelgrupper samtidigt, åstadkomma en total kropp träna. På grund av den inneboende motståndet i vattnet, utvecklar simning både muskelstyrka och uthållighet, samt hjälper flexibilitet. På grund av sin hord av effekter, ger simning nästan alla aeroba fördelarna med att köra även när det ger många av fördelarna med styrketräning kastat in. Eftersom simning inte sätta press på bindväv som löpning, aerobics och en del styrketräning regimer gör, simning är den typ av skonsamma träna som är perfekt för seniorer som vill återfå eller behålla sin kondition.
Detta är en sport speciellt skonsam mot dem som är rörelsehindrade. Flytfaktor vatten gör simma mest skadefri träning tillgängliga. Så det är särskilt intressant för seniorer, särskilt de med någon typ av gemensamma frågor. I vatten, är en persons kroppsvikt minskas med 90% i jämförelse med dess vikt på land. Till exempel kommer en 220 pound man väger omkring 22 pounds när han står i hakan djupt vatten.
Övningar i vatten kan också göras oftare på grund av den låga förekomsten av skador och det är mer effektivt för att utöva hela kroppen som någon rörelse i vatten 12 gånger större motstånd än rörelse i luften. För äldre, vatten konditionen är säker, fyller behov av motion, ökar en kroppens rörelseomfång och är en skonsamma övning.
Omdömen