Steg 1: Känn ditt nummer. Ditt blodtryck, blodsocker, kolesterol och triglycerider är de viktigaste nummer du behöver veta innan du börjar på vägen till god hjärthälsa. Högre siffror, är större din chans att utveckla hjärtsjukdom Omdömen
Steg 2:. Börja gå. Motion är ungdomens källa. En enkel 20- till 30-minuters promenad varje dag kan faktiskt minska risken för hjärtsjukdomar med en betydande mängd Omdömen
Steg 3:. Skratta högt. Skratt är verkligen den bästa medicinen.
Bara 15 minuter av skratt är ungefär lika med 30 minuter av aerob träning med avseende på vår kardiovaskulär hälsa. Skratt har också varit knuten till en sund funktion av blodkärl, en ökning med hjärnan hormoner som förbättrar humöret, och minskning av stress. Ökade nivåer av stress har kopplats till ökad risk för hjärtsjukdomar Omdömen
Steg 4:. Fokusera på din midja, inte din vikt.
Din midja är ett bättre mått på din hälsa än din vikt eftersom mängden fett runt midjan är direkt kopplat till högt blodtryck och högt kolesterol och kan placera dig en ökad risk för diabetes och hjärtsjukdomar. Omdömen
Steg 5: Titta på vad du äter. Din kost spelar en viktig roll när det gäller maintaing ett friskt hjärta. För ett hjärta hälsosam kost, begränsar salt, ohälsosamma fetter och kolesterol, välj magra proteinkällor och omfatta mer fullkorn, frukt och grönsaker i din kost Omdömen
Steg 6:. Få en god natts sömn.
Sömn är ett av de mest undervärderade delar av våra dagliga rutiner, men det är absolut nödvändigt för god hälsa. Sömnbrist ökar ditt blodtryck, framkallar stress, ökar aptiten och saktar ner din ämnesomsättning, dämpar ditt humör, som alla kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar. Omdömen