*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Tio enkla sätt att få en välsignad Sleep

En god sömn är en gåva av naturen. En god natts sömn stärker immunförsvaret, förbättrar inlärningsförmåga, föryngrar kroppens organ och skyddar hjärtat från kranskärls förkalkningar, en föregångare till hjärtsjukdom. Omdömen

Modern livsstil den skyldige för de flesta av sömnstörningar

Modern livsstil berövar människan sömn. Det har påverkat dygnsrytmen, det naturliga fästningen organsystem, kastar mänskligheten mot sjukdomar.

Sömn har blivit en kittlande dröm om mänskligheten! National Sleep Foundation i USA hävdar att mer än sjuttiofem procent av amerikanerna har sömnsvårigheter. Sömnlöshet har blivit en oroväckande epidemi i dag. Under år 2008 var fyrtio två miljoner recept för sömntabletter skriven för en av fem amerikaner. Även om människor går till sängs trött och utmattad, de är oförmögna att få ännu en blinkning sömn och de måste tillbringa timmar i gungade och svarvning.

Omdömen

Förlust av sömn orsakar sömnrelaterade sjukdomar, såsom sömnlöshet, utmattning under hela dagen, nedsatt koncentrationsförmåga, och kan också även hot liv. Poppar upp piller för sömn kommer att ytterligare göra dig beroende av det och ännu värre genom att orsaka dig större risk för diabetes och hjärtsjukdomar. Omdömen

Här är tio enkla lösningar för dig att få en välsignad sömn. Omdömen

1) En regelbunden sömn schema Omdömen

En regelbunden sömn schema är den viktigaste eftersom det hjälper väl fungerande dygnsrytm att förmå dig att sova.

Fastställa en tidsplan för sömn och gå till sängs regelbundet vid lämpliga tidpunkter. Omdömen

2) Ditt sovrum bör vara mer sömn vänliga Omdömen

Med ändrad livsstil, våra dagarna blir längre och vi stjäla bort tiden för sömn. Du är benägna att arbeta i ditt sovrum. Inte sätta ditt kontor i ditt sovrum. Låt det vara mer sömn vänlig. Omdömen

3) holistiskt sätt strategi för en god sömn Omdömen

Som hälsa inte kan uppnås och upprätthållas i utrymmen antingen i kroppen av en person eller i samhället, du bör behandla din sovande vana på ett holistiskt sätt.

Du och andra medlemmar i din familj ska ha en tid att gå till sängs. Detta kommer att bidra till strategin på ett holistiskt sätt.

4) Förbered din sömn Omdömen

Du måste förbereda din sömn genom att ställa in scenen för en sömn internt och externt. Stäng av datorn och tv minst en timme innan du vill somna och slå på en avkopplande musik som kan förbereda dig för att sova. Omdömen

5) Skapa naturens vaggvisa Omdömen

Har du minns

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.