Vad kan du göra för att hjälpa till att hålla ditt immunförsvar frisk och redo att skydda kroppen från infektion? För att besvara denna fråga, Shaklee Corporation nyligen bildat Centrum för Immune Research, som erbjuder dessa viktiga tips:
1. Hitta sätt att slappna av. Eftersom stressen ger många olika effekter på de endokrina systemen, forskare tror att immunförsvaret kan försvagas av kroniska påfrestningar.
Det finns ett antal tekniker som hjälper dig att slappna av, såsom djupandning eller yoga, som kan minska psykisk och fysisk stress samt lägre blodtryck och bromsa din puls.
2. Sleep frågor. Förutom lämnar du känner trög, irriterad och glömsk, inte få tillräckligt med sömn kan tillfälligt minska aktiviteten hos vissa celler i immunsystemet med upp till 50 procent. Sträva efter att få sju till åtta timmars sömn varje natt.
3. Mata ditt immunförsvar väl. Inte få tillräckligt med kalorier och får för mycket fett kan försvaga immunsvar.
Detta är en viktig anledning till dietister rekommenderar en välbalanserad kost som innehåller mycket frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter och fullkornsprodukter.
4. Få fysiskt aktiv. Regelbunden motion bidrar till att stärka immunförsvaret, hjärt-kärlsystemet, hjärta, muskler och ben. Att vara aktiv stimulerar också frigörandet av endorfiner, förbättrar koncentrationsförmågan och andra mentala funktioner, sänker kolesterolet och blodtrycket, och kan sänka kortisol och andra stresshormoner.
5. Lär dig mer om interferon.
Även om de flesta amerikaner har aldrig hört talas om interferon, bidrar detta naturligt protein skyddar kroppen från den dagliga exponering för miljontals bakterier som kan leda till allvarliga infektioner. Aktiveras när en invaderande virus angriper en cell, interferon signaler angränsande celler till handling och utlöser deras resistans-avstånd mekanismer. Interferon aktiverar även andra immunceller som dödar invaderande patogener.
Eftersom interferon spelar en så viktig roll i immunhälsa, är Shaklee Corporation öka medvetenheten om NutriFeron ™, ett nytt kosttillskott som naturligt ökar kroppens produktion av egen interferon. * Den japanska forskare som ursprungligen upptäckte existensen av interferon i kroppen-Dr. Yasuhiko Kojima vid Tokyo University utvecklade NutriFeron ™ efter mer än 40 års forskning om naturliga interferonframkallande föreningar.