Ryggsmärtor kan förstöra ditt golfspel. Efter 20 år av lidande med artrit smärta i nacken; och 5 år uthärdade smärta som jag spelade amatör tennis. Jag är nu så gott som smärtfri. Och du kan vara alltför. Som expert på ledvärk lättnad Jag var nyfiken på hur ledvärk, (ryggont) påverkar andra sporter. Specifikt golfare och ryggsmärtor. Här finns flera tips som golfare bör veta att undanröja och förebygga ryggsmärta orsakad av golf. Och nej, att ge upp golf är inte en av them.3 skäl Golf kan vara en smärta i ryggen: 1. golfsving är brutal på ryggen.
Det är onaturligt, och fysiskt kränkande mot kroppen. Tänk på det, ni svänger en 3 fot klubb på över 100 miles per timme när du står stilla i en mycket obehagligt golf hållning. Det är fysiskt krävande att rotera överkroppen över en stabil underkroppen och det kan utlösa förödelse på nedre delen av ryggen och orsaka en hög nivå av smärta. 2. Ryggsmärta i golf är den vanligaste skadan bland amatör golfare över hela världen. Många böcker har skrivits i ämnet och många kiropraktorer har dramatiskt förbättrat sin bankkonton tack vare golfare besök flera gånger i veckan. 3.
Den repetitiva naturen av golfsvingen leder till spänning, töjning, smärta och skada av ryggen. Rörelsen sker över hundra gånger per runda när du kombinerar praktik innan spelet, pre-shot gungor före varje skott faktiska gungor och böjd över att sätta bollen på tee och för att få det ur hålet efter att ha gjort din putt. 5 sätt att behandla ryggont naturligt: 1. Motion för att stärka nedre delen av ryggen och kärna muskler.
Övningar som är specifika för kärnan från en rotations synpunkt kommer att vara den mest effektiva för framställning av kroppen för att motstå trycket av den rena rotationsrörelse av de golf swing 2. Kärnstyrkeövningar behöver inte utföras i ett gym med fancy utrustning. Du kan utföra enkla och effektiva övningar med lätta hantlar, motion slang och lätta handleden band. Håll vikter och långsamt vrida överkroppen samtidigt som underkroppen stilla. 3. Stretch för att öka flexibiliteten och hålla ut spänningen.
Eftersom golfsvingen kräver en högre grad av flexibilitet, bör golf stretching övningar isolera kärnan, nedre delen av ryggen och även glutes. Sträckor kan vara dynamisk (rörelse) eller statisk (företaget), beroende på den tid de är klar. Till exempel, innan golf eller praxis bör vara dynamiska sträckor för att förbereda kroppen för att utföra, och efter golf eller efter en varm dusch på morgonen ska vara statiska str