Sömn är viktigt för vår hälsa. Vår kropp behöver sova för att fylla mental och fysisk energi. Utan ordentlig sömn, är vår kropp inte kan kämpa mot sjukdomen. Vårt immunförsvar blir svag. Omdömen
Sömnbrist leder till allvarlig psykisk och fysisk försämring både hos män och kvinnor, och kommer inte att kunna hantera situationer som kräver uppmärksamhet och tänkande. Omdömen
När över trött, du behöver mer koncentration att tänka och arbeta, eftersom din hjärna arbetar hårdare. Hjärnan fungerar inte lika bra med en brist på sömn. Det är en allvarlig sömnbrist effekt.
Lösa problem och hantera stress är mycket svårare när berövades sömn. En individ kan drabbas av hallucinationer i svåra fall av sömnbrist. Omdömen
Sömnbrist effekter kan orsaka andra allvarliga hälsoproblem som depression, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, darrningar och stammar. Det kan också uppleva drastiska viktförändringar. Omdömen
Kvaliteten på sömn vi får påverkar våra hormonnivåer som påverkar vår aptit. Om vi inte får ordentlig sömn, kan det utlösa en brist, vilket kan orsaka en individ att äta mer och därmed gå upp i vikt.
Omdömen
Under de senaste dagarna människor lider av sömnstörningar på grund av sin höga faced livsstil de leder. Vissa människor arbetar så hårt och länge att deras sömnmönster drabbas. Ålderdom kan vara en annan orsak till sömnstörningar. När vi blir äldre, är ganska hög sannolikheten för att vi kommer att uppleva någon form av sömnstörning. Omdömen
De flesta av de personer över sextio och uppåt lider av någon typ av sömnproblem. Sömnbrist effekter som drabbar äldre inkluderar dagtid trötthet och sömnighet.
Se till att du har en bekväm säng för att få god sömn.
Köp en anständig madrass. Lägg till eller ta bort filtar tills bekväm. Hålla ditt rum rent. Gör ditt rum ljudisolerade. Justera belysningen i rummet till din behaglig nivå. För bästa resultat, ett kolsvart rum med inga lampor hjälper dig att sova bättre genom natten. Omdömen
Skaffa dig redo för sömn genom att koppla ett par timmar före sänggåendet. Ta ett varmt bad. Drick ett glas varm mjölk; lägga till en tesked honung, om du vill. Borsta dina tänder. Få in en bekväm position, och lossa åtsittande restriktiva kläder du bär.
Om du har problem med att försöka få sova, prova en djup andningsövning. Försök kylning din kudde för två minuter i kylskåpet. Även på en kall dag, kommer det att slappna av ditt huvud och resten av kroppen kommer att följa. Få upp och flytta, om d