Kirurgi, tandimplantat eller droger är de vanligaste metoderna för att förebygga snarkning. Men dessa är dyrast och har biverkningar. Jämför dessa, sluta snarka övningar är lätta att utföra samt säker. Omdömen
Den främsta orsaken till snarkning är någon form av blockering i andningskanalen. Snarkning kan bero på det faktum att halsen kan vara spänd, kan tungan falla tillbaka i halsen, kan näsan vara täppt eller käken kan vara i fel läge orsakar en blockering eller begränsning. Om du vill bli av snarkning, är det enda sättet att få blockering av luftvägarna rensas.
Detta kan enkelt göras genom stopp snarkning övningar. Omdömen
Sluta snarka övningar syftar till att koppla av och stärka käken, tungan och halsen, så att allt i munnen återgår till ett normalläge medan du sover.
Dagens livsstil har gjort de flesta av oss överviktiga. Så gör de gemensamma övningar för kropp lämplighet att kontrollera din vikt, som håller dig aktiv under hela dagen. Extra flab runt halsen på feta människor begränsar luftflödet och resultat i snarkning. Daglig motion kan minska din extra flab.
Enkla övningar som promenader, simning, cykling kan vara mycket effektiva för att minska i vikt. Och i sin tur minskar snarkning. Omdömen
Andra än dessa, någon viss typ av övningar syftar till att frigöra luftvägarna i halsen är också fördelaktigt. Dessa liknar det arbete som klassisk sångare gör. Dessa kommer att frigöra passagen av luft och förstärka muskeln i tunga och svalg. Dessa övningar brukar inte ta mycket lång tid att utföra, men det är viktigt att träna dem på regelbunden basis. Omdömen
stänga helt enkelt munnen och agera som om du tuggummi i en minut eller så på en gång.
Slut läpparna under hela övningen. För att göra övningen rätt se till att dina molarer på båda sidor flytta isär lite, och sedan peka lätt igen. I början utöva den under några sekunder till minuter och senare öka tiden. Gör en "mamma" ljud som du tuggar, som kommer att ge övningen extra skjuts och öppna halsen bättre. Omdömen
Flytta din nedre och övre kindtänderna tillsammans, mycket försiktigt. Omdömen
Stretch ditt tungan ut så långt som möjligt och sedan flytta den hela vägen till höger och vänster sida av munnen. Försök att röra näsan med tungan och hakan.
Omdömen
Tryck en sked mot tungan. Gör det för 1-2 minuter. Omdömen
Rynka upp att blåsa en stor puss. Håll positionen i fem sekunder. Omdömen
Gör en överdriven leende, håll i 5 sekunder. Omdömen