Den goda nyheten är övning kan ha både fysiska och känslomässiga fördelar som kommer att hjälpa någon med eller utan typ 2-diabetes. Därför är det ett beprövat sätt att gå för att minska din chans att få sjukdomen i första hand. Hur motion hjälper diabetes? Så, studier visar att motion minskar mängden insulinresistens kroppen uttrycker. Bara detta gör det ovärderligt i diabetes 2 förvaltning. Men det hjälper också ta itu med andra hälsofrågor som kan orsaka problem för dem med diabetes.
Det kommer att underlätta bränna överflödigt kroppsfett för att minska kroppsvikt, förbättrar bentäthet och förbättra muskelstyrka. Medicinsk vetenskap visar att det sänker kolesterolnummer inklusive blodtryck. Det bidrar till att förbättra cirkulationen och ökar din energi nivåer. Det hjälper till att främja avslappning och eliminerar negativa känslor. Allt detta bidrar till att ta itu med diabetes. Vad är det bästa sättet att införliva motion i din typ 2-diabetes program? Samma råd som läkare ge till någon som börjar ett nytt träningsprogram kommer att arbeta för dem med diabetes.
Tala med din läkare först för att kontrollera att allt är okej innan du börjar. Börja långsamt. Gradvis commencec öka graden och ansträngande av övningarna. För långsiktiga resultat genom att välja en aktivitet du tycker. Gå mot att utöva minst 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan. Vänligen alltid värma upp och kyla ner för att skydda musklerna. Bär rätt skor. Hålla hydrerad. Ignorera inte smärta. Motion kräver viss försiktighet med människor som har typ 2-diabetes. Om ens blodsockernivåer är höga värden, bör du fördröja din träning. Det finns lite motion som kommer att öka blodsockernivån.
Om de redan är för hög, är du be om problem. Motionera längre tid eller på högre nivåer än normalt kroppen kan börja motverka insulin i blodet. Det är viktigt att följa dina glukosnivåer om du planerar att göra mer än normalt. Av säkerhetsskäl, ha en medicinsk varning armband för att varna folk att du ha