Grunderna
Grunderna för att banta för diabetiker tittar hur många kolhydrater du förbrukar. Kolhydrater kan spika blodsocker. Vete innehåller en hel del kolhydrater och bör konsumeras med måtta. Ett annat tips kan konsumera något som innehåller mycket socker och kolhydrater första som på morgonen orsaka ditt blodsocker att vara instabil under resten av dagen. Ät mer proteinrik mat Omdömen Diabetiker bör äta en mycket protein eftersom det kan bidra till att stabilisera blodsockernivån. Äta protein fyllda mat på morgonen och innan sängen.
På detta sätt proteinet på morgonen kan bidra till att stabilisera blodsockernivån hela dagen och protein förbrukas på natten kan bidra till att stabilisera blodsockernivån medan du sover. Livsmedel med hög protein kan vara allt från kött och fågel till yoghurt. Ha en korv patty med ett ägg på morgonen och några jordnötter eller yoghurt innan sängen. Om du har lust för något sött, det är diabetiker vänliga godis och spannmål som kan tillfredsställa din söta tand. Använd en sockerersättning
Om du använder socker i kaffet varje morgon, byt till sockerersättningsmedel.
Sockerersättare har liten eller ingen substans som skulle höja blodsockernivån. Med hjälp av sockerersättningsmedel i din favorit bakning recept och i ditt kaffe kan bidra till att minska tillsatta i blodsocker. Ät mindre, oftare
äta mindre måltider oftare har visat att hålla blodsockernivåerna i mer kontroll. Att äta för mycket mat tre gånger om dagen kan orsaka farliga svängningar i blodsockernivåer. Dessa intervall av livsmedel och sedan ingen mat kan orsaka en chock för ditt system som kan leda till att du känner trötthet.
Det föreslås att du äter fem små måltider om dagen för att hålla en mer stabil blodsocker. förbrukar mer vatten Photo Cut ned på soda och dricka mer vatten. Det är inte bra att dricka så mycket läsk varje dag eftersom soda innehåller natrium. Natrium kan orsaka blodtrycket att stiga och det är något som någon med diabetes bör titta på. Dricka mer vatten skulle filtrera bort ditt system och kan även ge dig mer energi att göra några fysiska aktiviteter. Omdömen
Portion kontroll Review, en av de viktigaste sakerna att tänka på när det handlar om diabetes är del kontroll .
Istället för att använda en platta, använd en tallrik. Detta kommer att verka som det finns mer på tefat än det egentligen är. Ett annat sätt att lura sinnet är att tugga maten längre. Det kommer att ge känslan av fullkomlighe