Artikeln handlar om saker som du måste lära dig att kunna styra din typ 2-diabetes, så att du kan leva ett hälsosamt liv. Att lära sig att leva med typ 2-diabetes innebär att lära sig att hantera ditt tillstånd. Hantera typ 2-diabetes innebär att balansera blodsockernivån, biverkningar medicinering och förebygga komplikationer. Det finns fem väsentliga delar för att bibehålla god hälsa med typ 2-diabetes. Lär dig att kontrollera din känslomässiga och fysiska påfrestningar Stress kan orsaka en förändring i glukosnivå vilket innebär att du är i riskzonen under stress.
Du bör söka hjälp från din läkare om du har svårt att kontrollera stress. Övervaka ditt blodsocker regelbundet Om du övervaka ditt blodsocker på en regelbunden bas du inte vet om du är på din målnivåer eller om du behöver göra ändringar i din kost och /eller medicinering. Detta är särskilt viktigt om du är på insulin eftersom du blodsocker kan gå till låg, vilket kan vara livshotande. Kontrollera ditt blodtryck på en regelbunden basis Personer med diabetes löper risk för högt blodtryck som kommer att öka redan ökad risk för hjärtinfarkt och stroke.
Genom att övervaka ditt blodtryck kommer du att kunna hjälpa din läkare att avgöra om du behöver blodtrycksmedicin. Detta är mycket viktigt eftersom högt blodtryck kan orsaka andra allvarliga hälsoproblem om det inte kontrolleras. Håll ditt kolesterol under kontroll Personer med diabetes löper större risk för hjärtsjukdomar och högt kolesterol är en ledande orsak till hjärtsjukdomar. Högt kolesterol ökar den redan ökade risken av diabetes att utveckla hjärtsjukdom. Titta på dina portionsstorlekar när man äter.
Omdömen
Att upprätthålla en hälsosam vikt är en av de viktigaste aspekterna för att kontrollera typ 2-diabetes. Även över att äta hälsosam mat kommer att orsaka viktökning. Nyckeln till att kontrollera viktökning är att styra kaloriintaget som görs genom reglering del storlek. Välj en hälsosam näringsrik kost Planera din kost noggrant göra hälsosamma val av livsmedel. Få hjälp av din läkare eller en näringsexpert. Men se till att du äter en balanserad kost och eliminera bearbetade livsmedel så mycket som möjligt.
En hög komplexa kolhydrater fettsnål kost rekommenderas av American Diabetes Association. Vissa läkare rekommenderar växtbaserade kosttillskott som är kända för att reglera blodsockernivån. Du bör kontakta din läkare om växtbaserade kosttillskott. Ingefära är känt för att reglera glukosnivåer och kan tas blandat med kokande v