*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Orsaker till ryggproblem och hur att återuppbygga It

Kropps mekanik är hur du använder din kropp när du lyfter, stående, sittande eller liggande. Det är lämpligt att träna säkra kroppens mekanik, såsom säkra lyftteknik, upprätthålla korrekt hållning, som stöder ryggen när man står liksom sittande. Här är några orsaker till ryggbesvär och säkra kroppsmekaniska tips:

Dålig hållning.

Missbrukar ryggen med inte står rakt, slumping i stolen eller soffan, felaktig sitter framför den stationära datorn eller har en vana av slouching i sängen medan beräkning på en bärbar dator med en dålig hållning kan leda till en back problem genom åren. Det är lämpligt att sätta den bärbara datorn på ett litet bord eller plan yta för att kunna placera kroppen ordentligt. Omdömen

När du står rak, muskler och god hållning håller ryggraden balanserad och i neutralläge.

Magmusklerna dra upp framför och skinkan muskler dra ner på baksidan för att hålla ryggraden naturliga kurva och hjälper står i en längre period. Det finns jobb som kräver att alltid stå under dagen utan alltför mycket kroppsrörelse. Håll din rygg balans genom att placera en fot på en låg pall. Omdömen

När du sitter, hålla ryggen i sin balanserade, neutralläge genom att välja en stol som stöder ländryggen. Om det inte finns, lägg en kudde eller en ihoprullad handduk för att stödja dina tre naturliga kurvor.

Detta är också viktigt när man kör, justera sätet så knäna ligger över höften, och se till att ryggen är ordentligt stöd. Omdömen

För att sova, använd en fast madrass. En för-mjuk madrass kan orsaka rygg sag som kan orsaka ryggbesvär. Sova på sidan med böjda knän för att hålla ryggraden i balans eller lägga en kudde under knäna stödjer och släpper stress på nedre delen av ryggen. Omdömen

Osäkra Lyftdon. Muskelstyrka är viktigt att stödja ryggraden, och undvika skador. Musklerna i buken, skinkor och lår är de viktigaste musklerna för säkerheten i ryggen.

Omdömen

När en plötslig eller obalanserad hissen inträffar (lyfta en last som är för långt framför person kan sätta ryggraden ur sitt neutralläge), ytterhöljet av skivan vid tillbaka tårarna från alltför mycket tryck som kan orsaka ländryggsbesvär. Med tiden blir dämpning smala vilket kotorna att mala tillsammans som kan orsaka skador på känsliga spinal nerver. Omdömen

Den idealiska hissen eller "squat" hissen är den traditionella metoden för säkra lyft av föremål. För att göra det, böj knäna inte midjan och få nära till lasten. Spänn magmusklerna och med ryggen rak, stå upp.

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.