IBS, eller IBS är en vanlig sjukdom i tjocktarmen. Det orsakar kramper, buksmärta, uppblåsthet, gas, diarré och förstoppning. IBS kan styras. Här är några tips om hur man handskas med IBS.
1- Känn din triggers. Omdömen
Att hålla en logg över dina symtom kan hjälpa dig att avgöra vad som utlöser du måste undvika. Vissa livsmedel, mediciner, känslor och stress kan alla utlösa smärtsymtom. Omdömen
2 Stress minskning. Omdömen
Ingen kan undgå stressen, men du kan lära dig att hantera det. IBS sjuka kan dra nytta av att lära sig tekniker som yoga och meditation.
Massage kan också vara till hjälp för att hjälpa att slappna av. Omdömen
3 Rådgivning. Omdömen
Kommer att se en rådgivare som kan hjälpa dig att lära dig att minska stressen kan hjälpa till med dina IBS symtom. Biofeedback är en stressreducering teknik som lär dig hur man kan minska muskelspänningar och bromsa din puls. Detta kan bidra till att lugna "nervös" magen känsla av att många IBS drabbade hantera.
4- Diet. Omdömen
Att vara försiktig med den typ av mat du äter kan hjälpa dig att slippa attacker när du inte är hemma.
Att äta mindre måltider och hålla en matdagbok hjälper dig att avgöra vad som är "säker" för dig att äta. Omdömen
5- Doctor. Omdömen
Se din läkare för rekommendationer om hur man handskas med irriterad tarm syndrom. Odiagnostiserad ångest kan vara en del av ditt problem. Omdömen
https://www.mayoclinic.
com/health/irritable-bowel-syndrome/DS00106 Omdömen
Omdömen