*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Fibromyalgi: Lära sig att Pace Yourself

Det finns många sätt som du kan anpassa sig till livet med fibromyalgi. Till att börja med, kan du minska din totala aktivitetsnivå. De flesta människor som lider av fibromyalgi kan bara göra ca 3 timmar av aktiviteter varje dag. För att kunna hålla sig inom detta område måste du lära dig att delegera, förenkla och eliminera. Omdömen

Som ni kan väl tänka mig, kommer detta att innebära att du måste ställa in vissa begränsningar när det kommer till viss verksamhet. Häri kommer du antingen måste sluta göra saker eller minska den tid som du spenderar på dem. Det är en bra idé att göra dig själv en "inte att göra-lista" här. Detta kommer att hjälpa dig att ge dig själv tillåtelse att inte göra dessa saker längre utan att känna skuld om det eftersom du helt enkelt skydda din hälsa Omdömen

Du kanske också vill prova att flytta ofta från en typ av verksamhet till en annan.: fysiskt, psykiskt och socialt. Så, till exempel, om du blir trött eller förvirrad när du arbetar på datorn på ett tag, kan det vara dags att göra något fysiskt som att gå en kort walk.A bra sätt att träna detta är att dela dina aktiviteter i olika kategorier av svårigheter och sedan växla mellan dessa ofta. Häri det är också en bra idé att bara schemalägga ett par riktigt beskatta aktiviteter varje dag. Genom att göra detta kommer du att bli förvånad över hur mycket du kan få gjort utan försvårande dina symtom. Omdömen

En annan sak som du bör göra är att ta hänsyn till vilken tid på dygnet det är. Du kanske kan få mer gjort på vissa ställen under dagen än du skulle på andra. Om så är fallet, så ska du använda dina bästa timmar att göra dina viktigaste, krävande uppgifter. Du kan också förbättra dessa tider genom att begränsa mängden av sinnesintryck du tar i under dessa tider. Häri kan du behöva stänga av tv medan du läser, gå till en restaurang när det inte är upptagen, umgås med endast ett fåtal personer åt gången och begränsa din exponering för nyhetsmedia. Omdömen

Du bör också göra så mycket som du kan medan du sitter ner. Häri du kommer att behöva använda enheter för att hjälpa dig med detta. Till exempel, om du blir trött när du står, så ska du prova att sitta när det är möjligt. Omdömen

Det kommer att ta dig några experiment för att se vad som kommer att hjälpa dig mest. Precis som du kommer att behöva prova olika mediciner och doseringsnivåer, du kommer att behöva göra samma sak med livsstil justeringar samt. Även när du gör det, bör du ändå se till att göra pl

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,http://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.