*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

10 skäl att hålla sig frisk Exercise

Lazy att utöva? Du är inte ensam. Men din faktiska förluster om de hålls inaktiv och inte utövar. Olika studier har betonat vikten av sport, en för en lång livslängd. Kolla in andra hälsosamma fördelar kan vi lära oss att hålla sig i rörelse. Omdömen

1. Sänker kolesterol Ålder blir en faktor i stigande nivåer av dåligt kolesterol (LDL) och minska goda kolesterolet (HDL). Det bästa sättet att hålla LDL nivåer låg är att äta mat med låg halt av mättat fett. Samtidigt, för att förbättra nivåerna av HDL sporta.

Faktum stöds av den danska forskning 2007 på 835 män som regelbundet utövar. Bra kolesterol känt till respondenterna alltid hög. Omdömen

2. Sänker triglycerider Triglycerider är fetter i blodet. Höga triglyceridnivåer är högrisk faktorer som orsakar hjärtsjukdomar. Samma studie i danska experter visar också att aktiva män har lägre nivåer av triglycerider. Omdömen

3. Sänker blodtrycket studien publicerades 2007 av forskare från University of Minnesota säger fysisk aktivitet regelbundet utförs på ett effektivt sätt lägre blod tryck.

4.

Förbättra minne experternas betonade motion, inklusive verksamhet som är väsentliga för maximal hjärnans funktion. Motion kan öka intaget av syre i blodet och stimulerar produktionen av kemiska föreningar som är användbara i hjärnan som stärker minnet.

5. Minska inflammation regelbunden motion minskar nivåerna av C-reaktivt protein, vilket tyder dämpas effektivt av inflammation (inflammation). Varför är detta viktigt? Detta beror på att avlagringar av kolesterol som orsakar plack i blodkärlen kan brista och orsaka inflammation. Resultatet är en hjärtattack. Omdömen

6.

Villkor bättre blodkärl att svara på behovet av syre i kroppen, måste blodkärl vara flexibel eller lätt att växa. Rökning, kolesterol inlåning och åldrandeprocessen gör att blodkärlen att hårdna och öka risken för hjärtsjukdomar. Olika studier har visat motion kan bidra till att upprätthålla förmågan att öppna blodkärl och upphandlande i enlighet med de fysiska behoven av kroppen. Omdömen

7. Minska risken för diabetes Programmet Prevention Diabetes fann att motion och viktminskning program genomförts under de 3 åren kan minska risken för diabetes med 58 procent.

Omdömen

Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.