*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Stress är den # 1 orsak till sjukdom. Here & amp; # 039; s Hur kan vi minska stress och förbättra ditt liv och din Well Being.

Vi accepterar påfrestning som en normal del av livet. Det är inte. Kronisk stress håller kroppen fungerar på en så hög larmnivå att det dränerar våra immunsystem och försvagar våra organ i slutändan gör oss sjuka med sjukdomar från cancer till fibromyalgi till migrän. Prova denna övning. Dra åt alla muskler i höger arm och håll den ... fortsätter att hålla den ... inte sluta ... håll det längre ... längre. Efter några minuter, kan du börja att se hur "stress" du känner dig i armen kan vara ansträngande. Nu släpper alla muskler och låt dem slappna av.

Låt armen för att bara hänga vid din sida. Känn förnimmelser som energi översvämningar genom armen. Bara märker känslor. Dessa är förnimmelser av avslappning som är en viktig balans till spänningar i livet. Så hur du balanserar spänning med avkoppling på en daglig basis och hur du översätta denna meddelande till hela din kropp och din vardag? Omdömen

Låt oss börja med några självklara lösningar för att hantera stress och sedan ska jag dela de flesta större hemlighet för att eliminera stress. Det enklaste sättet är att upprätthålla en balanserad och hälsosam livsstil.

En hälsosam kost kommer att påverka din kropp näringsmässigt och vårda din självkänsla i processen. Du kommer att må bättre när du fyller din tallrik med mer näringsmässigt sunda livsmedel som ekologiska frukter och grönsaker, spannmål och baljväxter - livsmedel som innehåller mycket komplexa kolhydrater, fibrer, vitaminer och mineraler - magert kött, fågel och fisk (rik i Omega 3s). Välj en mängd olika livsmedel för att få ut det mesta balans men betona livsmedel som innehåller mycket komplexa kolhydrater som frukt, färgglada grönsaker och nötter.

Undvik stekt mat och livsmedel med tomma kalorier, speciellt sockerhaltiga livsmedel. Undvik konstgjorda sockerersättningsmedel, av vilka några har visat sig bidra till immunbristsjukdomar. Om du har en söt tand, använda naturliga sötningsmedel som honung eller Stevia (som finns i pulver eller flytande form). Omdömen

Sömn är viktigt att välbefinnande. Tillräcklig, gör sömn kropp och själ för att ha "avkoppling" att fungera på en optimal nivå. Utan tillräckligt med sömn, tenderar vi att äta för mycket (brist på sömn är en av de största orsakerna till fetma) och vi blir dysfunktionella.

Ett stort antal drivande olyckor orsakas av sömnbrist individer. Vi gör inte bra beslut utan tillräckligt med sömn och vi känner ganska eländiga. Vi bara inte fungerar bra utan 7-8 timmar. Underskatta inte vi

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.