In allmänhet behoven hos kvinnor i fertil ålder och gravida kvinnor folsyra är ca 400-600 mikrogram (0,4 till 0,6 mg) per dag. Denna tillräcklighet kan förhindra 50-70 procent risk för NTD. Det vill säga, om det vill bli gravid, bör en kvinna ska ha vara tillräckligt för behoven folatnya syra, vid minst fyra månader före conception.
Mother och FetusIf utvecklingen av primära nervsystemet avbryts, kommer det att påverka fosterutveckling, nämligen bildandet av ben i huvudet, inklusive ansiktet (som orsakar klyftan), hormonsystemet (hos flickor i framtiden som vuxna kan inte uppleva menstruation) och utveckling av centrala intelligens (inlärningsstörningar). Dessutom resulterade också i det motoriska systemet (förlamad, oförmögen att gå upprätt), fanns det ingen kontroll att uträtta sina behov eller urinera och närvaro av hjärt disorders.In de gravida kvinnorna själva, enligt dr.
Ovi, spelar folsyra en viktig roll i bildandet av röda blodkroppar. Det är därför gravida kvinnor upplever en brist på folsyra, är också i allmänhet anemiska med alla dess konsekvenser (ser blek och lätt trött, slö och limp). I själva verket, även med risk för prematurt värkarbete, placenta förtid separerade (solusio plasentae) och miscarriage.Where man får folsyra? Som med andra näringsämnen, tillräcklig folsyra som är ett derivat av vitamin B, kan också erhållas från olika matar varje dag . gröna grönsaker, som broccoli, spenat och sparris, är rika på folsyra.
Så också med röd frukt eller jinga, som vattenmelon, apelsiner, bananer, ananas, kiwi också. Folsyra finns även i kött, nötlever, fisk, mjölk samt (denna gång en mycket mjölk berikade med folsyra) .Om du leder en hälsosam kost, det vill säga att äta näringsrik mat och balanserade, då alla de näringsämnen din kropp behöver kan uppfyllas i praktiken. Särskilt för att möta behoven av folsyra, kan graviditet öka den del av födokällor av folsyra.
Till exempel, tre portioner av grönsaker rika på folsyra, tre portioner av frukt o