Vi får höra att vi bör dricka minst två liter vatten om dagen, och mer om vi tränar, men vad många inte inser att för mycket vatten kan vara dödlig. Resultatet är hyponatremi - bokstavligen "låg salthalt" - ett tillstånd som också kallas "vattenförgiftning". När vi svettas, förlorar vi viktiga salter som kroppen behöver för att behålla sin jämvikt. Överdriven svettning i kombination med att dricka späder ut koncentrationen av salter i han kroppen till farlig nivå. Resultatet är illamående, apati, letargi, yrsel och metall förvirring; sjuka kan upphöra in till koma och dö.
Omdömen
Hyponatremi uppmärksammades först 1981 av en läkare i Sydafrika när han behandlade en kvinna som kör ett maratonlopp. Men är någon mottagliga om de dricker vatten under en längre tid utan intag salter. Omdömen
Det finns fyra viktigaste faktorn som skulle kunna predisponera någon att drabbas av hyponatremi. De mest utsatta är de mycket unga och mycket gamla, eftersom de är svårare att reglera sin törst, och deras vatten och salt nivå själva. För det andra är någon som utövar under längre tid i riskzonen; detta inkluderar maraton och triathlon konkurrenter.
Det är dock inte de elitidrottare som är i fara, men de som kör maraton för välgörenhet, eller som en tillfällig hobby. Du behöver inte särskilt lämpligt att drabbas av hyponatremi. Omdömen
För det tredje, värme och luftfuktighet ökar känsligheten som svett förlust stiger till en liter i timmen. Den typ av värme vid vilken hyponatremi kan ställa in är nit särskilt varma - 20˚C. Den inspelade på en gång var när 24 löpare blev inlagda på sjukhus under ett maratonlopp i Kalifornien när temperaturen var endast 23C.
Eftersom det blir varmare, löpare sakta ner men dricker mer, och ersätter inte någon förlust alter. Omdömen
Dricka mer än en liter i timmen för fem eller fler timmar kan leda till hyponatremi. Omdömen
Slutligen människor på nattklubbar är också i riskzonen eftersom atmosfären är varmt och fuktigt, och de tenderar att stanna där under lång tid utan att äta något annat än att dricka stora mängder vatten. En ung kvinna har nyligen in på sjukhus efter att ha druckit tio liter vatten när du tränar i ett gym.
Det tog sjukhuspersonalen om två timmar att diagnostisera hennes tillstånd, då den unga kvinnan var medvetslös. Hennes saltnivåer befanns vara farligt låg, och hon tillbringade fyra dagar på sjukhus återhämta sig. Omdömen
Naturligtvis bör vi alla dricka vatten, och vi behöver mer under varma oc