diabetesbehandling program som du kommer att stöta på är baserad på matpyramiden med betoning på mängden kolhydrater som konsumeras. När du följer en diabeteskost ska en individuell äta ungefär samma portioner mat vid samma tidpunkt på dagen. Detta kommer att underlätta upprätthållandet av blodsockernivåer.
En diabetiker bör genomföra en diet som fokuserar på att äta en välbalanserad måltid. Den diabeteskost strävar efter att äta mer stärkelse, inklusive bröd, stärkelserika grönsaker och spannmål. Sex portioner per dag ska uppfylla detta förslag.
När du försöker lägga till fler stärkelse till en diet kan man ha en frukost bestående av spannmål, fettfri mjölk eller välja att äta en bagel med en tesked sylt. När man äter sallader eller grytor, tillägg av garbanzo bönor, kokta svarta bönor eller majs är ett bra sätt att få stärkelse du behöver. Omdömen
Varje dag, diabeteskost efterlyser konsumtionen av cirka fem frukter och grönsaker . När når för ett mellanmål, bör du nu välja ett äpple eller orange. Råa grönsaker gör också stora tilltugg eller ett tillägg till en lunch måltid.
När man förbereder en gryta, wokad måltid eller chili, desto mer grönsaker desto bättre. Eftersom socker är en viktig faktor när man följer en diet för en diabetiker bör godis och livsmedel som innehåller höga halter av socker konsumeras med måtta. En eller två gånger i veckan, är en favorit söt behandla tillåtet, men något mer kan påverka blodsockernivån. Till exempel, när man äter ute, dela en efterrätt är ett bra sätt att skära ner på kalorierna, socker och fett. Omdömen
Fiber är också en viktig aspekt av en diabeteskost.
De bästa typer av fiber för att söka är lösliga fibrer, som finns i grönsaker, frukter och i vissa frön. Dessa livsmedel bidrar till att öka den hastighet med vilken glukos absorberas i tarmarna. De högsta lösliga fiber livsmedel som du kan hitta är baljväxter, såsom kokta bönor. En lista över hälsosamma livsmedel att införliva i en diabeteskost kan hittas nedan:
Mat Förslag på diabeteskost Omdömen
Äpplen. Högt i fiber Omdömen
Bönor: Hög i Folsyra, järn, kalium, zink, fiber Omdömen
Bär, särskilt de mörka slag:. Höga på vitamin C, mineraler Omdömen
Broccoli.
Högt i C-vitamin, folat, fibrer, selen.
Kale. Högt på C-vitamin, folat, fibrer, selen Omdömen
brysselkål. Högt på C-vitamin, folat, fibrer, selen Omdömen
blomkål: Högt vitamin C, folat, fibrer, selen Omdömen
Morötter, liksom andra ljusa gula g