Om du försöker att hålla sig frisk och smita bli sjuk i vinter, det finns några viktiga saker du bör göra för att se till att din immunitet håller sig frisk och funktionell. Detta är en viktig faktor för att upprätthålla god hälsa, och att slåss mot förkylningar och influensa är under hela året. Din immunitet påverkas av många saker och du ska börja ta bättre hand om det i dag. Årets influensasäsongen var hemskt runt om i landet, och här är några extra försiktighetsåtgärder du kan take.1. Ta en multivitamin varje dag.
Med de flesta människors snabba och hektiska livsstil, är de inte tar sig tid att fundera över vad som händer i deras kost och se till att de får alla rätt näringsämnen och vitaminer som kroppen och immunitet behöver för att utföra och fungerar korrekt. Dessutom, om du är runt människor som är sjuka, eller om du är i värmen i kalla och influensa säsong, jag skulle föreslå att du tar ytterligare några C-vitamin tabletter eller se till att du tar i lite extra portioner av citrus eller fruktjuice 0,2. Drick mycket vätska. Din immunitet påverkas av uttorkning.
Håll kroppen hydrerad och hålla din immunitet frisk. Detta kommer att hjälpa dig ständigt spola kroppen från gifter och skadliga bakterier, så att de inte är kvar i din body.3. Få gott om sömn. När din kropp är nedgånget, så är din immunitet. Att försöka reglera en kontinuerlig sömnmönster kan göra underverk för inte bara din immunitet, men också för din mentala hälsa, och andra aspekter av din fysiska health.4. Se till att du tar i massor av fibrer och tarmarna fungerar.
Detta bidrar också till att hålla skadliga bakterier och gifter från att bygga upp i dina tarmar och kropp, och kan allvarligt påverka din immunitet och organ övergripande function.5. Tvätta händerna när det är nödvändigt. Jag säger inte att du måste göra det 100 gånger om dagen, men medvetet tvätta händerna efter att ha kommit i kontakt med stora folkmassor eller direkt kontakt med människor kan rädda dig, bokstavligen. Också undvika att röra dina ögon, näsa, ansikte och mun med händerna. Att hålla bakterier borta från dina sinnen håller din immunitet healthy.
Good lycka och försöka göra följande för att undvika att få influensa eller en vanlig förkylning denna influensasäsong. Din immunitet är bokstavligen det enda skyddet som din kropp har, så ta hand om det, och försöka göra det starkare. Omdömen