Öka av kaloriintag är en viktminskning diet strikt begränsas av vilken typ av mat som du kan konsumera. Det är mycket viktigt kol-hydrat du tar, såsom bröd, nudlar, ris, spannmål, mjölk, vissa frukter och sötsaker, vilket leder till betydande minskning av kalorier som lagras. Väg förlust diet baserad på glykol-index Omdömen
Över glykol index rankas typer av livsmedel som innehåller kol-hydrater, som grundar sig på effekterna av en ökning av blodsockernivåer.
Till exempel in av modifierade livsmedel som bröd gjort på raffinerat vitt mjöl, höja mycket högre och snabbare nivåer av blodsocker än konsumtionen av bröd, spannmål eller inmatning av omodifierade och naturliga livsmedel såsom färsk frukt och grönsaker. Och denna teori är baserad på antagandet att den inkommande-kolhydratintag ökar nivån av blodsocker och insulin, vilket leder till viktökning, men tilläts livsmedel som innehåller kolhydrater som har ett lågt glykemiskt index och som kan bidra till att minska bildandet av insulin, leder reglering av aptit och därmed till viktminskning.
Nackdelen med en sådan typ av kost är att användningen av glykemiskt index för måltid planering är mycket komplicerad process. Många faktorer påverkar glykemiskt index för de utvalda typer av livsmedel, liksom det sätt på vilket dessa livsmedel bereds och vad man ska äta med dem. Även för många typer av livsmedel som inte är känd glykemiskt index och människor äter måltider under de olika kombinationer av livsmedel, som kan påverka olika nivåer av blodsocker än inverkan av vissa livsmedel.
Omdömen
Måltidsersättning för viktminskning
Måltidsersättning såsom måltid Slim-Fast, ger mindre än 400 kalorier och berikas med alla nödvändiga näringselement. Denna diet bygger på ersättning av en eller två måltider per dag, till exempel frukost och middag, med en kalorifattig mat och ta en hälsosam måltid, mellan 600 och 700 kalorier till exempel lunch val. Med denna typ av kost tillåts komma in under dagen andra kalorifattig mat, som frukt och grönsaker.
Vad är planen att förlora överskjutande pounds är bäst för dig Omdömen
Enligt rekommendationen från American Association of dietary -Inkludera olika element från alla de stora livsmedelsgrupper:? Frukt, grönsaker, fullkorn (hela), mjölkprodukter med reducerad procentsats fett, magert källor av fett (kött, fjäderfäkött, och fisk), stenfrukt, frön och baljväxter. Inkludera i viktminskning diet mat som du kommer att njuta av hela livet, inte bara under någr