Flytta din kropp Omdömen
Vem som helst kan berätta för er att inte få rätt mängd aktivitet kan verkligen tycker du skada, inte bara på kroppen men naturligtvis ditt hjärta. Hitta ett sätt att få dig att gå, även om dess bara för en liten bit. Gör en plan för när du kan passa vissa aktiviteter i din veckoschema även om dess något enkelt som att gå cykling medan du kör vissa ärenden eller jogga i ditt vardagsrum. Innan du sätter dig ner och använda datorn eller titta på TV, ta en snabb promenad eller jogga. Du kan även be en vän att gå med dig och fånga upp på saker.
Omdömen
Du är vad du äter Omdömen
Det kan ta ett tag att vänja sig vid att faktiskt äta hälsosamt och hålla dig äta höger, men med lite hjälp, kommer du att klippa ut onödiga skräp. Drick mycket vatten istället för att gå för den söt dryck och läsk, om du längtar efter något socker, ta en bit av frukt att tillfredsställa dina knoppar. Äta fiber kan göra underverk för din kost, försök att lägga mer på en daglig basis, kommer det att hjälpa dig att känna full så på det sättet du äter mindre och äta något hälsosamt.
Omdömen
Titta Din vikt Omdömen
Övervikt inte bara orsakar problem såsom högt blodsocker, blodtryck och kolesterol, men det är också mycket skadligt för hjärtat. Om du känner att du har gått upp i vikt, göra ett mål schema över hur mycket du vill gå ner och gå ner i vikt på ett säkert sätt varje vecka eller när din kropp låter sig. Den genomsnittliga vecko viktminskning är någonstans att ett halvt pund till £ 1. Det bästa sättet att göra detta är att föra en dagbok av vad du konsumerar särskilt hålla koll på ditt kaloriintag.
Bara väga dig varje vecka, kommer detta att hjälpa dig att stanna motiverad och på rätt spår. Omdömen
Sluta röka Omdömen
När de flesta människor tänker på rökning, de bara tänka på cancer, men rökning gör att du med hög risk för kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt. Gör ditt bästa för att hitta sätt att sluta röka, be din läkare om sätt att hjälpa dig att sluta om det är med hjälp av ett plåster eller en stödgrupp ta hand om ditt hjärta är mycket viktigare, så vidta åtgärder så snart som möjligt.
Om du har försökt att sluta innan tidigare och misslyckats, utan att behöva oroa sig, bara helt enkelt försöka igen. Omdömen