Kolesterol är en fettmaterial som produceras av kroppen. Samtliga celler i kroppen behöver det. Men kolesterol kan också hittas i många livsmedel som människor äter. Och kan äta för mycket kolesterol vara ohälsosamt, vilket leder till många sjukdomar. Den här artikeln har några tips för att sänka kolesterolvärdet och äta hälsosamt så att du kan försöka undvika att få vissa sjukdomar, eller åtminstone minska chanserna att få några sjukdomar, särskilt om du har en familjehistoria av högt kolesterol eller andra sjukdomar.
Till att börja med, undvika eller begränsa äta mättade fetter samt kolesterol. Sådana typer av livsmedel kan öka nivån av kolesterol i blodet i kroppen. Det kan också leda till åderförkalkning, som kan orsaka hjärtsjukdomar och stroke. Men inte alla cholesteral är dåligt för en persons kropp. Ta dig tid att känna till många delar av kolesterol samt många typer av kolesterol. Dessutom vet din kropp, din familj sjukdomshistoria, och vad din kropp klarar Omdömen
-. LDL-kolesterol är low-density lipoprotein, som har de flesta av de skadliga kolesterolet.
Det tenderar att vara onda kolesterolet i kroppen eftersom det inlåning kolesterol som ger förträngningar i blodkärlen på väggarna i blodkärlen Omdömen
-. HDL-kolesterol är high-density lipoprotein, vilket är det goda kolesterolet i kroppen eftersom det tar kolesterol ur kroppen Omdömen
-. VLDL-kolesterol är mycket low-density lipoprotein Omdömen
Om du har kolesterol problem eller andra hälsoproblem, är det bäst. att ha det under kontroll genom att veta vad man ska göra för att förhindra det, eller åtminstone styra den från att komma ur handen.
Övervaka ditt kolesterol från tid till annan genom att mäta den. Det vanligaste sättet att mäta ditt kolesterol är genom ett blodprov som mäter i milligram totalkolesterol per deciliter blod. För vuxna är 240 anses vara mycket hög. För barn, är 185 anses vara mycket hög. Och när du äter, övervaka dina måltider och se till att du äter mellan 100 mg till 300 mg kolesterol att hålla sig frisk. Som en vägledning, kom ihåg att 100 mg kolesterol /dag motsvarar 1000 kalorier mat /dagen innan du äter dina måltider.
Det är också en bra idé att hålla en dagbok över vad du äter, notera mängder kalorier, kolesterol och fett som du tar in på en daglig basis. Du kan senare analysera själv för att se om du har framskridit eller blivit värre för att göra de ändringar som behövs för att förbättra din situation. Omdömen
För en sundare li