Osteoporos är ett tillstånd som påverkar "benstyrka" främst hos kvinnor som är 40 år eller mer av ålder. För att förstå detta tillstånd mest effektivt, måste vi först förstå det huvudsakliga syftet för ben i kroppen. Även om många tror att skelettet används främst för att stödja kroppen, är detta i själva verket sin andra stora syfte. Det huvudsakliga syftet med skelettet i kroppen är kalcium lagring. Kalcium är nödvändigt att alla muskelsammandragningar, åtdragningen eller förkortning av muskler, att äga rum.
Något viktigt att komma ihåg är att hjärtat är en muskel (inget kalcium, ingen kontraktion, ingen blodflödet, inget liv). Med hänsyn till detta kan vi bättre förstå kroppens överlevnadsmekanism. Om en persons kost inte utgör tillräckligt med kalcium för att stödja muskelsammandragningar som äger rum under hela dagen, då kroppen måste få sitt kalcium från någon annanstans; skelettet. Om mer kalcium konsumeras än vad som används för muskelsammandragningar under dagen då kroppen kommer att lägga till ben för senare användning.
Eftersom kalcium utarmas från skelettet blir de porösa, full av små hål, och spröd. Detta gör dem svaga och mottagliga för att bryta. Omdömen
Detta leder oss till de två stora och de vanligaste orsakerna till benskörhet. Intaget av kalcium (mängden kalcium som vi äter) eller brist på sådan, och kalciumabsorptionen (få kalcium från magen till benen). Den mest grundläggande sättet att förebygga och behandla osteoporos är genom att äta tillräckligt med kalcium. Mejeriprodukter som mjölk, ost, och även glass innehåller kalcium.
Apelsinjuice, tillsammans med andra fruktjuicer, kan köpas som innehåller kalcium. Kalciumtillskott kan också användas för att garantera tillräckliga mängder av kalcium som förbrukas under dagen. Håll i men! Kalciumintag kommer med en hake! Vad många inte vet är att kalcium inte kan användas om D-vitamin inte finns i kroppen. Många kosttillskott innehåller både kalcium och D-vitamin för att främja absorption i benen. Detta leder oss till vår nästa orsak till osteoporos, som är, kalcium absorption.
Oavsett hur mycket kalcium per person konsumerar, om det inte absorberas (flyttad från magen till blodet och sedan till benen) det kommer att göra absolut inte bra. Som tidigare nämnts, är nödvändigt D-vitamin för att möjliggöra kalcium användning i kroppen, medan kommer järnintag samtidigt som kalciumintag minskar kalciumabsorptionen. Med andra, kan järn och kalcium inte komma ur magen och in i blodet på sa