Vet att få en god natts sömn kan påverka varje aspekt av din dag, inklusive ditt humör och din förmåga att vara produktiv. Om sömnlösa nätter är något du lider av, då vet att du inte behöver bara leva med dem. Försök istället följande tips för att få en god natts sömn. Omdömen
Din kropp kommer snart att inse att det är dags för sängen om du lyckas att hålla ditt rum mörkt, tyst och sval. Detta innebär att du bör ha några ljud eller ljus som kommer att distrahera dig och hålla dig vaken.
Så sätt igång och stänga gardiner och stänga av alla lampor. (Om lampan råkar vara utanför och du kan inte stänga av den, överväga att få en blackout ögonmask, massor av reseföretag har dem). Om det behövs, be andra medlemmar av familjen att hålla tv ner låg. Om buller fortfarande stör dig, överväga att köpa ett par mjuka öronproppar. Många en hustru med en snarkning make kan vittna om hur bra dessa kan vara! En cool, snarare än varmt, rummet är det bästa måttet för en god natts sömn så om du måste, hålla fönstret öppet eller ens hålla på en luftkonditioneringen i rummet.
Omdömen
Att försöka göra motion i slutet av dagen är inte en bra idé. Detta kommer bara att hålla dig vaken. Genom att utöva tidigt på dagen du faktiskt kunna använda mer energi under dagen och detta kommer att lämna dig trött och redo att sova på natten - en stor sak om du någonsin tenderar att vrida och vända på innan de slutligen somnar. En extra bonus att utöva tidigt på är att du kommer att öka din ämnesomsättning och fortsätter att bränna kalorier under dagen. Ingen dålig sak för någon tittar på deras vikt.
Sömn efter en bra träning tidigt på kommer att vara mer vilsam och fördelaktigt. Omdömen
Det är också en bra idé att titta på vad du äter sent på kvällen. Undvik koffeinhaltiga drycker som kaffe och cola och undvika att äta för nära sänggåendet också. Det kan ta ca 7 timmar för koffein att avklinga, så det är bäst att dricka denna typ av drycker före lunchtid. En bra kväll snack är 3 koppar luft poppade popcorn (finns i en mängd olika smaker) eller ens en fettfri yoghurt med en liten bit av frukt.
Det är en bra idé att ha en slutlig snack om två timmar innan du trycker på säcken - sent på kvällen äta kan leda till mardrömmar om din matsmältningen fungerar övertid Omdömen
.
Det är självklart att känna avslappnad och inte stressad, är e