Personer med ett gemensamt tillstånd som kallas artros ofta har svårt att sova på grund av smärta, desto mindre sömn mer smärta och därför är det en ond cirkel. Även smärtstillande hjälpa en hel del, är det inte alltid effektivt. Smärtstillande medel kan också ha skadliga biverkningar på din hälsa när du tar dem för länge. Så ett sätt att förbättra sömnen och också lindra smärta utan att involvera många läkemedel är säkert en välkommen genombrott.
Omdömen
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en ny teknik som hjälper människor att ändra sitt sätt att tänka och känna om sig själva och världen, och även hur de beter sig. Det är redan används för flera andra hälsoproblem, inklusive depression och ångest med några positiva resultat. Omdömen
Nyligen har en liten studie för att ta reda på om (KBT) kan hjälpa människor med artrit och sömnproblem. Människor som deltog i (KBT) sessioner sade att de sov bättre och rapporterade att de kände mindre smärta omedelbart efter avslutad kurs.
Även om effekterna hade avklingat lite de hade fortfarande vissa fördelar. De människor som hade genomgått KBT klarade sig bättre än en jämförelsegrupp av människor som följde andra behandlingsplaner, inklusive andningstekniker och nutrition. Omdömen
studie är en randomiserad kontrollerad studie, som är den bästa typen av studie för att ta reda på om behandlingen fungerar. Eftersom endast 51 personer deltog resultaten är lite mindre tillförlitlig.
Omdömen
Om du har artrit och tycker att det är svårt att sova, visar denna studie att en kurs i KBT kan hjälpa dig i mer än ett sätt att bekämpa smärta och att få sova. Omdömen
Några tips som kan hjälpa dig att övervinna sömnproblem.
Omdömen