Det finns inget värre att en usel natts sömn för att lämna dig trött och irriterad nästa dag. Naturligtvis om dålig sömn tillåts fortsätta under en längre tid kan det börja att påverka din hälsa. Människor som misslyckas med att få ordentlig vila kan upptäcka deras immunförsvar börjar att kämpa och de lider mer förkylningar, har dålig hud och hår samt lite energi. Värre, andra mer allvarliga problem kan uppstå till exempel depression eller missbruk genom att förlita sig på droger för att bekämpa dålig vila.
Omdömen
Ofta men förvånansvärt enkla metoder eller förändringar avsevärt kan förbättra kvaliteten på din sömn utan att tillgripa dyra behandlingar, kurer , prylar eller utrustning. Här kan du följa några mycket enkla idéer för att hjälpa dig en bättre nattsömn. Omdömen
Undvik någon form av stimulerande före sänggåendet. Det är inte begränsat till drycker som kaffe som innehåller koffein, vissa cola, läsk och även choklad kan innehålla koffein.
Överdriven alkoholkonsumtion kan inledningsvis göra dig dåsig men någon vätska strax före sömn leder till behov av att kissa bara några timmar senare. Mat också inom ett par timmar innan läggdags är inte en bra idé eftersom matsmältningssystemet tar flera timmar att ta itu med en måltid plus mycket kryddig typer av livsmedel kan orsaka matsmältningsbesvär. Andra stimulantia är bättre benämnd stimulans. Detta inkluderar att läsa tunga och komplicerade ämnen som orsakar dig att brottas med ibland komplex information. Knappast den typ av sak att koppla dig.
Tittar på tv hör till denna kategori också. Kollar en spännande film i sängen kan röra upp dina känslor gör det svårare att lösa ditt sinne och vila. Omdömen
Miljön du sover i kan göra en skillnad för kvaliteten på ditt vila. Se till att din madrass och kuddar är bekväma, om inte ersätta dem. Se till att temperaturen i sovrummet är acceptabelt genom att vara varken för varmt eller för kallt. Se till att ljuset inte tränga in i rummet genom dåligt utrustade eller för tunna gardiner.
Våra kroppar kräver ett hormon som kallas melatonin som produceras under mörker, att reglera din kropp klocka. En annan stor fråga är buller. Är du ofta störs av grannar, hundar skällande, en partner snarkning, droppande kranar, en tickande säng klocka. Det kan tyckas dumt när man tänker på det, men dessa irriterande och störande problem enkelt ta hand. Fix droppande kranar eller ersätta knarrande sängramar. Om yttre buller eller en partner snarkning stör investera i n