Sömnlöshet är oförmågan att få sova eller sova helt genom natten. Insomniacs kan drabbas av att somna under en kort tid bara att väcka och tillbringar timmar gungade och vända när de kämpar för att få tillbaka till vila. Sömnlöshet drabbar oftast vuxna och är vanligare hos äldre vuxna. Omdömen
Det finns många orsaker till sömnlöshet. Ofta hos vuxna, kan sömnlöshet orsakas av stress. Omdömen
Särskilt i denna ekonomi, många vuxna är oroliga för sina jobb, betala räkningar, eller förlora sina hem. Andra faktorer kan omfatta skolan, relationsproblem eller familjefrågor.
Omdömen
Ibland sömnlöshet orsakas av medicinska problem, såsom kronisk smärta. Drabbade kan somna, bara för att vara väckt av smärta. Mediciner kan ofta orsaka sömnproblem. Om detta är orsaken, be din läkare om en annan medicinering kan ersättas. Många människor är förvånade över att alkohol kan orsaka sömnlöshet. Medan en drink kan göra dig somna början, kan det också störa den normala sömncykeln, vilket gör att du vaknar mitt i natten. Sömnapné där andningen stannar flera gånger under sömnen kan också dålig sömnkvalitet.
Omdömen
Det finns flera behandlingar för sömnlöshet, från receptbelagda läkemedel till varma bad. Icke-farmakologiska behandlingar inkluderar sömnhygien, som behandlar sovmiljö. En cool, mörkt rum med en bekväm madrass hjälper till att främja vilsam sömn. Vissa människor kan bara sova i ett tyst rum, medan andra föredrar en fläkt eller ljud maskin för att drunkna i gatan buller. För vissa människor, ett varmt bad och lugn aktivitet, som att läsa hjälp sinnet stängas och förbereda sig för sömn. Undvik TV, datorer och tv-spel, eftersom de har visat sig ha en stimulerande effekt.
Omdömen
Aromaterapi främjar användningen av olika dofter för att producera lugnande effekter. Lavendel kudde dimma säljs av många företag för att ingjuta den lugnande doften av lavendel i sovmiljö. Många spa rederier erbjuder färdigförpackade korgar med doftande lotion, bad geler, och ljus för att hjälpa avkoppling och främjar sömn. Medan kraftig motion innan sängen bör undvikas, försiktig stretching och yoga kan hjälpa till med sömnen. Omdömen
När dessa åtgärder inte fungerar, din läkare kan ordinera läkemedel.
Några over-the-counter (OTC) medicin finns tillgängliga, men kanske inte fungerar för kronisk sömnlöshet. Några vanliga receptbelagda läkemedel är Ambien, Restoril och Lunesta. Ångestdämpande läkemedel såsom xanex och valium kan förskrivas. Ta inte mer än den ordine