Ingen tvekan, det finns många behandlingar och mediciner tillgängliga för behandling av högt blodtryck. Men som det är sagt, "försiktighetsåtgärd är bättre än att bota". Så måste vi överväga detta talesätt och följ de rekommenderade reglerna för att förhindra högt blodtryck Omdömen
Blodtrycket är direkt proportionell mot kroppsvikten. Det innebär att om din vikt ökar blodtrycket stiger också. Överviktiga människor har en ökad risk för högt blodtryck, hjärtsjukdomar och andra sjukdomar.
Gå ner i vikt minskar risken Även om du inte har höga eller låga blodtryck problem på grund av övervikt, kan en hälsosam vikt hjälper dig att känna dig aktiv och minska risken för blodtryck och andra sjukdomar. Omdömen
Det är inte hur mycket du väger det är viktigt: Det spelar också där kroppen lagrar extra fett. Precis som de andra sakerna din kroppsform är också ärvt från dina föräldrar. Vissa människor är "Apple-formad"; dessa har extra fett i midjan medan andra är "päronformad" som har mer fett vid sina höfter och lår. Den förstnämnda har högre hälsorisker än senare.
Omdömen
Hur som helst, överallt där det extra vikt är att du kan fortfarande förhindra det och kontrollera ditt blodtryck. Även om du redan fångas av högt blodtryck; inga problem bara börja förlora väntan och det kommer att hjälpa dig att sänka din tryck. Omdömen
För att gå ner i vikt, bör du använda upp mer kalorier än du äter. Du måste använda upp dagens kalorier och några av kalorierna som lagras i ditt kroppsfett. Äta 300 till 500 kalorier mindre per dag, kan leda till att förlora mellan en och två pounds per vecka. Detta är en realistisk viktminskning.
Det kan tyckas långsam, men skulle lägga till upp till en viktminskning på mer än tre sten i ett år. Omdömen
Öka din fysiska aktivitet om du verkligen vill förlora din vikt. Att vara aktiv kontrollerar din vikt 10 gånger genom att äta mindre. Förutom att förlora vikt, det finns andra skäl att vara mer aktiv: Att vara fysiskt aktiv kan hjälpa till att sänka högt blodtryck och din totalkolesterol nivå samtidigt höja HDL-kolesterol, och minskar risken för hjärtsjukdomar. Fysiskt aktiva personer har en lägre risk att få högt blodtryck (20% till 50% lägre) än inaktiva människor.
Omdömen
Du är inte ombedda att ansluta sig till ett gym men åtminstone försöka att passa olika fysiska aktiviteter i din daglig rutin i små men viktiga sätt. Om lättare fysiska aktiviteter som görs på regelbunden basis kan minska risken för blodtryck och h