Depression är en sjukdom som orsakar en person att känna att de är otillräckliga. Det påverkar deras sinnen, deras kroppar, stämningar och tankar. Depression påverkar hur man känner om sig själva, liksom andra saker. De som drabbas av depression kan inte bara bara tänka sig ur det. Tryck som en riktig sjukdom med verkliga problem. Om den inte behandlas på rätt sätt depression kan pågå i veckor, månader eller år. Depression är lite svårare att diagnostisera eftersom symptomen är de som förekommer i en del som inte kan drabbas av depression alls.
Vissa symtom, aptitlöshet, överätande, ständigt ledsen, ängslig, en känsla av hjälplöshet eller känsla värdelös, låg energi, trötthet, sömnsvårigheter och problem att koncentrera sig eller komma ihåg saker. Även om du ska alltid kontakta din läkare först för att få rätt behandling, har studier visat att äta en mängd olika grönsaker kan hjälpa. Grönsaker är en bra källa för vitaminer och mineraler. Mineraler har i studier visat sig vara en viktig källa för hjärnans och nervfunktioner.
För att din kropp att vara friska och få mineraler och näringsämnen den behöver du behöver för att inta grönsaker högkvalitativa minst 3 gånger per dag, men vissa läkare rekommenderar ända upp till 6 gånger. Bra val för hög kvalitet näringsrika grönsaker är spenat, sparris, och broccoli, för att nämna några. Inte bara är de rika på mineraler och näringsämnen era kroppar behöver men de har en extremt lågt antal kalori, så de är en bra källa för en hälsosam kost plan samt.
Eftersom depression är en sjukdom som drabbar människor mentalt och eftersom mineraler har visat sig öka hjärnans funktion, många experter tror att äta mer grönsaker kan hjälpa till med läkarens rekommenderade receptbelagda behandlingar. Till skillnad från andra bearbetade livsmedel och kött, grönsaker är ett av dessa födokällor som vi faktiskt kan göra oss (såvida du boskapshjord i din trädgård). Genom trädgårdsarbete under de varmare månaderna kan vi bokstavligen öka vår egen behandling för depression i våra bakgårdar.
Kom bara ihåg råa grönsaker har ett högre näringsinnehåll och mineralinnehåll än kokta, så äter dem färska när det är möjligt. Försök att göra hälften av alla dina måltider någon slags grönsaker för att säkerställa att du får rikliga mängder av näringsämnen och mineraler. Som en tumregel stärkelserika grönsaker är sådana som odlas under jord (potatis, morötter, rödbetor etc.), så begränsa ditt intag av dem för att hålla dina kolhydrater till ett m