Hur att bekämpa högt blodtryck med dessa enkla tips !!!!

Högt blodtryck, även kallad högt blodtryck eller HTN, är ett medicinskt tillstånd där blodtrycket är kroniskt förhöjda. Hypertoni kan klassificeras som antingen är väsentlig (primär) eller sekundär. Essentiell hypertoni indikerar att ingen specifik medicinsk orsak kan hittas för att förklara en patients tillstånd. Cirka 95% av hypertoni är essentiell hypertoni. Sekundär hypertoni visar att högt blodtryck är en följd av ett annat tillstånd, såsom njursjukdom eller tumörer.

Omdömen

Högt blodtryck har ingen permanent botemedel, men kan styras genom att regelbundet ta lämpliga antihypertensiva läkemedel, motion , yoga och pranayama, vidta lämpliga hälsotillskott och efter en lämplig diet plan. Nedanstående är några tips som gäller din diet: * Undvik intag av animaliskt fett och härdad olja (mättat fett), ersätta den med olivolja, majsolja eller solrosolja som innehåller omättat fett. * Undvik högt intag av proteiner, salt och socker.

* Ät mycket aprikoser, tomater, chickoos, vattenmelon, bananer, gröna bladgrönsaker, bönor, bittergourd, brinjal, potatis, selleri, svamp, grapefrukt, apelsiner, amla (indiskt krusbär) och andra rika källor av kalium och magnesium, två mycket viktiga spårämnen för att styra din BP * Inkludera även magra mejeriprodukter som skummjölk, yoghurt; fisk som sardiner, makrill, lax; Vitlök och linfrön i din kost.

Man kan också följa DASH dieten, som består av: korn-7-8 dagliga portioner, grönsaker-4-5 dagliga portioner, fettfria mejeriprodukter - Paket 2-3 dagliga portioner, fisk och lutar kött- mindre än två dagliga portioner, fett och olja (omättat fett) -2-3 dagliga portioner, nötter, frön och bönor-4-5 portioner i veckan, godis mindre än 4-5 portioner per vecka och salt mindre än en tesked om dagen .

Några enkla tips för att bekämpa Hypertoni:

1.High blodtryck är en följd av snabb och konkurrenskraftig moderna livet.

Stress och stillasittande livsstil är den största bidragsgivaren till högt blodtryck. Omdömen

2. Minska saltintaget-Omfattande studier har visat att, där den genomsnittliga saltintag är hög, förekomsten av högt blodtryck, är också hög. Omdömen

3.Reduce din vikt om du är överviktig, högt blodtryck och fetma är intimt samman. Högt blodtryck är mycket vanligt i fett personer.

4. Lätta övningar och yogasanas, praktiseras dagligen, bidra till att minska blodtrycket. Omdömen

5.

En person med högt blodtryck bör konsumera låg sockerhalt, låg mättat fett, låg salthalt, och kalo