*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Hur t0 behandla insomnia

Steg 1 Omdömen

Vilken typ av person är du? Är du den typen som kan komma upp på morgonen och möta dagen huvudet? Eller är du den typen som går att sova sent och kan inte få dina hjul som rör sig på morgonen. Vissa människor kan stanna uppe hela natten och det är ett problem för dem. De bara inte kan fungera. Jag vet, jag har 2 tonåringar som tror att de arbetar kyrkogården skift. Men det är en annan historia, att jag måste skriva om. Alla hur detta kan vara ett problem. Omdömen

Steg 2 Review

Varför inte göra din säng bekväm.

En bra madrass och kuddar kommer att hjälpa dig att njuta av din sömn. Har du fina mjuka lakan. Om inte, kan du köpa några när du har tid och pengar. Dessa ark känner så lyxigt bredvid din hud, kanske du aldrig vill komma ur sängen. Din säng bör vara den plats där du kan bara koppla av. Omdömen

Steg 3 Omdömen

Låt oss försöka mörkare på rummet, för mycket bländning, hjälper inte alls. Så genom att mörkare rum kan utlösa sömncykel. Om du gillar lugnande ljud som du kan få en CD som har regnljud och ljud hav.

Spela upp dem låg när du försöker sova de inte bidra till att lugna ner dig och redo för sängen. Omdömen

Steg 4 Omdömen

Nu, vad sägs om att göra en lugnande kopp kamomillte och sitta och relaxin ditt badkar. En lugnande badkar är en vinnare för mig. Bara slappna av och tänka Calgon ta mig bort, inte för att få te nu!. Det finns inget som att ha några mig tid för dig, så sitta i badkaret och bara koppla av, alla kommer att vara okej. Du gör dig nu! Prova blötläggning ett par gånger i veckan. Prova en bra massage.

Omdömen

Steg 5 Omdömen

Nu är de vuxna och sexig, om du inte kan somna gifta människor, försöka ha lite sex. Få alla arbetat upp, betcha du somnar efteråt !!! Omdömen

Steg 6 Omdömen

Om allt annat misslyckas gå till din läkare och förklara alla dina symtom. Försök att gå på en semester är det bara kanske vad läkaren kan beställa något enkelt är det.

Vad du än gör bara göra något åt ​​det Omdömen

Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.