*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diseases conditions

Tips och råd om förebyggande, minska och lindra värkande Heel

Tips och råd om förebyggande, minska och lindra värkande Heel Omdömen

Heel smärta är den vanligaste av alla klagomål fot. Heel smärta är en mer allmän term som ges till specifika medicinska åkommor som påverkar foten, oftast kallas plantar fasciit och hälsporre. Omdömen

De flesta människor brukar klagar över smärta med det första steget på morgonen, efter att komma ut ur sängen. Det brukar presenteras som skarp stickande smärta vid botten eller framför hälbenet och kan variera i svårighetsgrad.

Person upplever viss lättnad efter aktivitet, men smärtan återvänder efter utökade mängder tid stå eller gå. Omdömen

Heel smärta uppstår vanligen som ett resultat av överdriven, konstant onormal dra och sträckning av fibrösa band som stöder bågen eller repetitiva stryk på hälen orsakar hälbenet att bli inflammerad och smärtsam. Denna inflammation i planter fascia nära dess fastsättning på hälen kan så småningom leder till bildandet av benig tillväxt på calcaneous (hälbenet), som kallas hälsporre Omdömen

Här är några råd för att minska din häl smärta.

1.

Hantering av hälen värk hemma kan börja genom att avstå från att sätta ytterligare stress på det inflammerade området. Undvik aktiviteter som kräver omfattande användning av benen, såsom löpning eller promenader och försöka cykla eller simma i stället. Undvik löpbandet på gymmet. Begränsa antalet gånger du går upp och ner för trapporna. Omdömen

2. Prova en ice meddelande: Icing kan hjälpa smärta i viss utsträckning och minskar inflammation. Frysa en sport vattenflaska och placera den på golvet. Rulla du båge över vattenflaskan i 20 minuter två gånger per dag.

3.

Antiinflammatoriska läkemedel kan också vara till hjälp. Omdömen

Alla ovanstående metoder ger dig tillfällig lindring från smärta, kan uppnås mer permanent eller långsiktig lösning av din värkande häl från att göra dagligen stretchövningar och bära ortopediska stödjande skor.

1. Gör stretching övningar: Det bör också noteras att hälen smärta lider ofta också uppleva mycket snäva vadmusklerna. Så du bör sträcka på vadmusklerna genom att placera en handduk eller ett bälte på din byrå. På morgonen, innan du komma ur sängen, linda handduken runt bollen på foten.

Dra foten mot dig, hålla benet rakt. Du ska känna en sträcka i vaden. Detta kommer att bidra till att lossa vaderna och minska hälen värk.

2. Bär stödjande skor: Detta är den mest effektiva lösningen på hälen smärta är att behandla orsaken

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.