Hur man kan förebygga en hjärta Attack

Omdömen

Vad händer under en hjärtattack Omdömen

Sänka kolesterolvärdet Omdömen är ett viktigt steg för att förhindra en hjärtattack. Här är några ganska enkla saker du kan göra för att sänka kolesterolvärdet: Omdömen

Ät de rekommenderade 5 portioner frukt och grönsaker i stället för de mer förädlade snacks. Frukt och grönsaker är fettfri. En annan idé är att tillsätta vetegroddar, vetekli eller havrekli i livsmedel. Detta kommer att öka fibern. Ökad fiber i kosten minskar kolesterolnivåer.

Vetegroddar kommer att passa in i spagetti sås, meat loaf (markturkeyen, naturligtvis), sallader, potatismos, äppelmos, yoghurt och allt annat du kan tänka dig. Äppelpektin eller guargummi, som vanligtvis finns i hälsokostbutiker, sänker också kolesterolnivåer, liksom vitlök. (En vitlöksklyfta dagligen eller 900 mg av vitlöksolja i kapslar är den rekommenderade mängden för detta ändamål.) Review

Köp fullkornsprodukter i stället för deras vitt mjöl motsvarigheter. Detta innebär fullkorn bröd, inte vitt bröd, fullkornspasta, inte vanliga, och hela vete rullar i stället för vitt.

Anledningen till att äta fullkornsprodukter är att de tar längre tid att smälta, så du kommer inte att känna sugen på ett tag och de inte omvandlas till enkla sockerarter så snabbt som deras vitt mjöl motsvarigheter, så att de inte kommer att höja triglyceridnivåer så mycket. De har också mer fibrer, som vi vet minskar kolesterol Omdömen

Exercise -. Sänka din cholesterol också kräver en del övning för att hålla livsmedel från att lagras som fett. Rådgör med din sjukvårdspersonal och eventuellt en tränare för att avgöra var och hur ska börja.

Långsiktiga motionärer uppleva mer kardiovaskulära fördelar än kortsiktiga motionärer när det gäller att bekämpa åderförkalkning eller åderförkalkning. Omdömen

Sluta röka! Om du har högt kolesterolvärde, kan rökning vara en ledande bidragsgivare. Att sluta röka kommer att sänka din kolesterolnivå och bidra till att minska risken för hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar.

Gå ner i vikt - detta kommer att uppnås genom följande dietförändringar ovan och införliva motion i dig rutin.

Nästa steg i hjärtattack förebyggande är att sänka blodtrycket:

Dricka tillräckligt med vatten är en av de bästa säkra skyddar mot högt blodtryck. Det håller blodet flödar fritt och vener och artärer smidiga och öppna. Ta ½ din kroppsvikt i uns varje dag. Säg att du väger 160 lbs. Hälften av det är 80, så du skulle behö