Hur att uppnå lägre nivåer av fetter effektivt
Många snabbmat företag, däribland Mc Donalds, KFC och Burger King har börjat arbeta mot en minskning av fett i deras recept menyn. I vissa av de länder, kampanjer hälsomedvetande belysa de negativa effekterna av fett och att åter - formulera sammansättningen av livsmedelsprodukter för att uppnå lägre halter av fett Omdömen
Rätt fetter bör använda Omdömen
Deep. - stekning: Det är inte rekommenderas av Heart Foundation.
Rekommenderar dock det kommersiella mat serviceverkstäder använder hög - oljesolros eller rapsolja Omdömen
Spridning på bröd.. Använd en fleromättad eller enkelomättade margarin sprids Omdömen
Salad Dressing: Använd solros, raps, jordnötter , macadamianötter, sesam eller druv fröoljor och olivolja Omdömen
Bakning. Använd olika fleromättade och enkelomättade oljor och margarin, inklusive de från raps, solrosor, sojabönor, jordnötter och olivolja. Använd sprut oljor som är olivolja - eller raps - baserad Omdömen
Grunt /pan /rör - steka..
En mängd olika oljor är lämpliga, inklusive alla de som anges ovan Omdömen
Minimera fettintag
hämtställen och snabbmat kan vara frisk om du väljer klokt. Djupa - stekt mat kan innehålla fett, särskilt om de kommer från en mindre kedja eller din lokala takeaway. Andra sätt att hålla sig frisk är att äta mer frukt och grönsaker, så att du är mindre benägna att vara äta dåliga fetter Omdömen
Välj minskat -. Feta mejeriprodukter och försöker undvika rostade müsli för att vara säker på att du inte äter fett. Smör innehåller fett och också hög i mättat fett, så använder hög -.
Kvalitet margarin är ett bra alternativ Omdömen
hälsosam livsstil Omdömen
Vi behöver fett energi och för att absorbera vitaminerna A, D, E och K . När ätas med måtta, är fett viktigt för god hälsa, och det är särskilt viktigt för barn upp till kanten av två. Men vissa fetter är bättre för oss än andra Omdömen
Fats Ordlista Omdömen
Mättade fetter. Höj kolesterolhalten i blodet, som finns i livsmedel som takeaways, kex, bakverk, smör, mejeriprodukter, chips och tillverkade kakor Omdömen
Transfett:..
Agera som mättade fetter för att höja LDL-kolesterol och lägre HDL-kolesterol, som finns i livsmedel som använder härdade eller delvis härdade vegetabiliska fetter Omdömen
Kolesterol: En fet substans som produceras naturligt av kroppen och finns i vårt blod. LDL-kolesterol träskor artärer och leder till hjärtsjukdomar, medan