Tecken på depression inkluderar, men är inte begränsade till: Känslor av hjälplöshet och hopplöshet, förlust av intresse för dagliga aktiviteter, aptit eller viktförändringar, sömn förändringar, psykomotorisk agitation eller retardation, förlust av energi, Self loathing och koncentrationssvårigheter. Omdömen vitamin och mineral terapi kan göra en stor skillnad. Vitamin och mineralbrist kan ha en stor inverkan på våra känslor och korrigera dessa brister kan minska känslor av depression.Serotonin och dopamin obalanser tros orsaka depression.
Det antages att dessa två kemikalier görs i de effekt hjärnceller relaterade till humör, sexuell lust och funktion, aptit, sömn, minne och inlärning, temperaturreglering, och vissa sociala behavior.Vitamin B6 sägs hjälpa neurotransmittorer som kontrollerar depression, smärta perception och ångest. Svåra B6 brister är sällsynta, marginella brister kan också påverka humöret. Ofta kan ett vitamintillskott korrigera detta deficiency.Folic syra, vitamin B12, vitamin C och Magnesiumbrist har alla hittas som en gemensam länk hos dem som lider av depression.
Dessa brister är oftast orsakas av kosten brist, fysisk eller psykisk stress, överdriven alkoholkonsumtion, eller kronisk diarré. Ofta kan ett vitamintillskott rätta till dessa brister. Johannesört är licensierad i Tyskland och andra europeiska länder som en behandling för mild till måttlig depression, ångest och sömnstörningar. Det sägs att ta 4-6 veckor för effekterna att äga rum och försiktighet måste användas som den kan interagera med andra mediciner. Rådfråga en apotekare eller läkare för rekommenderade dosering och interaktion problem som du kan möta.
Ginkgo biloba används också oftast hos äldre patienter som är resistenta mot läkemedel vid behandling av depression. Rådfråga en apotekare eller läkare för rekommenderad dosering och medicinering interaktionsproblem du kan möta. Ökad fysisk aktivitet har visat att bekämpa depression. Öka färskvaror och naturliga livsmedel i din kost. Undvik raffinerat socker, ohälsosamma fetter, koffein, bearbetade livsmedel eller snabbmat restaurang som de har alla varit kopplade som orsaker till depression.
Terapi och tidskriften hålla sägs lindra svårighetsgraden av depression och kan användas tillsammans med andra behandlingar.