Kolesterol I Räkor befriar inte de goda effekterna

Så är räkor bra för dig eller dåligt för dig? Räkor är låg fetthalt, men högt kolesterol. Det finns mycket förvirring om fett och kolesterol belopp i räkor. Räkor är mycket låg i totalt fett, svårt det är ganska hög i kolesterolhalt. Det finns många människor som inte kommer att äta räkor på grund av dess höga kolesterolhalt. Men baserat på studier om räkor och kolesterolnivåer, inte äta räkor på grund av detta är inte necessary.Four uns portioner av räkor, ger dig 28,2% av dagsbehovet av vitamin B12.

Vitamin B12 är ett av de näringsämnen som sänker nivåerna av homocystein, är detta bra, eftersom homocystin är en partikel som kan skada blodkärlens väggar, och det är också en avgjort viktig faktor i hjärtsjukdom. Å andra sidan är räkor är en utmärkt källa till omega-3 fettsyror, som är kända för att ha anti-inflammatoriska egenskaper och de har också förmågan att stoppa blodproppar från att bildas. Fyra uns av räkor innehåller 14,8% av ditt dagliga behov av Omega 3.Studies har visat att den höga andelen bra fetter i räkor minskar effekten av kolesterol.

De flesta människor kan äta räkor som en del av deras balanserad kost. Kolesterol från livsmedel har endast en negativ effekt om det absorberas och mättat fett verkar för att underlätta denna absorption. Om du äter livsmedel som innehåller mycket mättat fett, kommer detta att öka LDL-kolesterol. De flesta high-kolesterol livsmedel (såsom kött, ägg och mejeriprodukter) är också hög i mättat fett och öka LDL. Detta är inte sant för räkor, finns det ingen mättat fett. En portion av ett dussin stora räkor har 130 mg av kolesterol.

Det finns egentligen inga problem med detta, eftersom räkor är låg fetthalt och är en bra källa av mycket omättade fettsyror, som producerar höga densitet fetter, så kallade goda kolesterolet. Äta räkor kanske i själva verket lägre kolesterolhalten i blodet, och högre goda kolesterolet levels.One betjänar fyra ounce servering av ett dussin stora räkor har 130 mg kolesterol. Detta är verkligen inte ett problem, eftersom räkor är låg fetthalt, och är en bra källa av omättade fettsyror, som producerar hög densitet lipider, så kallade goda kolesterolet.

Höga goda kolesterolvärden är viktiga i kampen mot hjärtsjukdomar. Äta räkor har visat sig sänka kolesterolhalten i blodet, och öka det goda kolesterolet levels.Shrimp var tänkt som en dålig mat för de med högt kolesterol, när det i verkligheten det motsatta är sannolikt sant. Precis som med ägg bör du begränsa ditt intag av räkor till et