Läs mer om panikattacker här! Omdömen
För människor som upplever panikattacker, det kan vara en mycket skrämmande upplevelse. De känner ofta att det finns väldigt lite som kan göras för att förhindra det. Ens trodde det finns inget botemedel för en panikattack, det finns många saker du kan göra som hjälper dig att hantera och lindra symptomen av en attack. Fortsätt att läsa den här artikeln för idéer för att lära dig hur du kan hantera dina panikattacker och få kontroll över ditt liv.
Omdömen
Ibland äta eller dricka något hälsosamt är ett effektivt sätt att avleda dig från en mötande panikattack. Frukt och kallt vatten är särskilt bra val. Faktum är att många människor rekommenderar också stänk kallt vatten i ansiktet inte bara för att distrahera dig själv utan också för att bromsa din puls. Omdömen
Se till att du får massor av regelbunden motion för att hjälpa till att minimera risken för en panikattack. Utövar regelbundet hjälper dig att bli av med alltför adrenalin, vilket gör det mindre troligt stress kommer leda till att du har en panikattack.
Samtidigt, är motion ett bra sätt att hantera stress, vilket ytterligare minskar dina chanser att en attack. Omdömen
Skapa ett bekymmer detektor i din hjärna genom att medvetet notera oro när det händer och undersöka den situation som förde den om. Varje gång du oroa dig stoppa dig själv och anteckna det, och titta på situationer som normalt orsakar ångest och panikattacker. Snart nog kommer du automatiskt varnar dig en situation som kan orsaka en panikattack. Omdömen
Reglering av mat du äter kan hjälpa dig att skära ner på de panikattacker som du har.
Du bör inte äta alltför bearbetade livsmedel eftersom de kan orsaka ditt blodsocker att spika. Att hålla blodsockret på en stabil nivå kan bidra till att minska mängden panikattacker som du upplever. Omdömen
Ett sätt att slå en panikattack är att visualisera dig själv att vara utanför din kropp titta på vad som händer. Föreställ dig att titta när kroppen slutar väsande, eller börjar lugna ner sig. Detta kan hjälpa din kropp att bokstavligen reagera på vad du ser i ditt inre öga, vilket attacken mot sitt slut.
Omdömen
Ge dig själv tillåtelse att ha en panikattack när du är i mitten av en. Inte slå dig själv eller göra dig mer upprörd bara på grund av hur du känner just nu! Låt det vara OK och vet att du kommer att göra det genom helskinnade precis som du alltid har framför. Omdömen
Sök en vän när du har en panikattack och börja