*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> mental health

7 sätt att hålla våra liv balanced

Att hålla våra liv balanseras i denna hektiska moderna världen kan vara en utmaning. Omdömen

Från det ögonblick vi ohövligt väckt av väckarklockan till den tid vi så småningom hantera att kollapsa in säng i slutet av en lång dag, vår anade bombarderas och våra hjärnor och kroppar är i overdrive.

For flesta människor press att prestera och stress som orsakas av den krävande värld vi lever i kan få oss att bränna ut och ge vika för sjukdomar som kan undvikas om vi bara tog sig tid att inkludera enkla åtgärder för att göra våra liv mer lugn och få tillbaka balansen som behövs för en sund kropp och själ. Omdömen

1. Kasta din väckarklocka. Att vara ohövligt väckt av bleeping ljudet av en väckarklocka på morgonen, särskilt under de mörka vintermorgnar verkligen kan ställa dig på fel fot för dagen. När allt är det inte ett naturligt sätt att vakna.

Varför inte satsa på en soluppgång simulator i stället? Skulle det inte vara mycket trevligare att vara väckt från din lycksalig slummer av en simulerad soluppgång med kanske ljudet av susar vågor eller fågelsång mjukt snarare än en hemsk elektronisk pip? 2. Hoppa inte över frukosten. Som det gamla ordspråket säger, är frukosten verkligen den viktigaste måltiden på dagen. En hälsosam närande frukost kommer att ge din kropp och själ det bränsle den behöver för att köra i toppform. 3. Skär ner på koffein.

Vi älskar en kopp svart grejer att sparka startar vår dag men kaffe har samma effekt stress gör på våra kroppar. Toppade upp våra koffeinnivåer hela dagen kommer att hålla våra sinnen och kroppar i ett konstant tillstånd av stress. Detta som ni kan föreställa ger oss anledning att känna sig mentalt och fysiskt obalanserad. Varför inte byta kaffe för grönt te? Det har lyft utan panik och är full av antioxidanter och som några fantastiska hälso benefits.4. Använd bekräftelse hela dagen. Säg till dig själv att du kan uppnå vad du sätta ditt sinne att uppnå.

Funderar positiva tankar som ersätter "Jag Cant" med "I Can" och du kommer bli förvånad över hur din hjärna kommer att anpassa sig till antagandet av detta nya positiva mindset.5. Meditera. Meditation är bevisat att hjälpa centrum sinnet och lindra stress, ångest och även depression. Våra hjärnor är bombarderas med en ständig ström av nya uppgifter hela dagen från TV, reklam, tidningar och andra människor för att nämna några och meditation ger en tid för hjärnan att slappna av och fokusera och återställa balansen itself.6. Mata kroppen hälsosam mat.

En h

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.