*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> mental health

Hur man slå Symtom på Seasonal Affective Disorder

1) Meditation och yoga hjälp Omdömen

Meditation hjälp har varit en av de bästa "läkemedel" för alla humör swing jag lider av. Meditation definieras som lugna sinnet, och låta ditt sinne vila och höra din inre röst (eller för den mer religiösa, Guds röst.) Katalog

Det finns många typer av meditation. Jag tränar flera typer: Zen meditation, även känd som zazen.

Detta är bäst lärt sig initialt personligen vid ett Zen center, men i grund och botten jag placera mina händer på ett visst mudra (position), sitter med benen i kors, stirra på en vägg, och räkna my breath under minst fem minuter. Omdömen < p> Jag är också en stor utövare av Kundaliniyoga, Kundalini avkoppling och Kundalini meditation. Jag har tagit många i-personer klasser, såsom vid berömda instruktör och fitnessgurun Gurmukh Golden Bridge Yoga Studio i Los Angeles.

Jag har också tagit dem på Santa Monica Yoga, Yoga West i Los Angeles, and Seek Balans Kundaliniyoga i Virginia Beach, Virginia. Egentligen var det Seek Balance sedan Yoga väst där jag hade mina tidigaste startar. Omdömen

Kundalini metoder fungerar på hela känslomässiga, fysiska och andliga systemet, och jag tränar åtminstone några mässande, djup avslappning och yoga på hem eller när du reser varje dag. Jag gillar speciellt att använda mantran Sa Ta Na Ma (vilket betyder födelse, liv, död och återfödelse) och uppmanade Guru Ram Das för emotionell läkning.

Omdömen

2) Skrivomdömen

Även om du är inte en professionell författare, kan skriftligen göra underverk på att slå symptomen av Seasonal Affective Disorder. Här är några förslag att skriva övning som jag har använt för att bekämpa negativa känslor som ofta förknippas med vintertrötthet. Omdömen

Föreslagna skrivövningar Omdömen

Skriv utan att stanna på allt som kommer att tänka på. Ställ en förutbestämd tid (kanske fem till 15 minuter) eller sida gränsen (såsom en till tre sidor.) Review

Skriv brev till din högre makt, eller Gud.

Rant om vad som är fel, eller beröm vad som är rätt. Omdömen

Skriv en tacksamhet lista. En självhjälps återhämtning vän lärde mig och många andra ett bra sätt att göra detta. Först skriva ner fem saker du är tacksam för. Dessa kan vara så enkelt som vatten, tak över huvudet, mat, luft och lögn. För det andra, skriva ner fem saker du gjorde bra, och sedan fem mål för dig själv. Jag gillar också att skriva några bekräftelser till mig själv, till exempel "Jag kärleksfull, älskvärd och älskade.

" Omdömen

Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.