Jag vet hur du känner att titta på den darn skala. Du är mycket upprörda, arg, besviken och redo att kasta dessa skalor ut genom fönstret. Låt oss inte misströsta, hjälp precis runt hörnet. Även om semestern är över oss. Fortsätt att läsa och jag kommer att ge dig steg som hjälper dig att börja förlora dessa oönskade pounds under semester eller åtminstone hålla vågen där de är. Här går vi. Omdömen
Gör ett beslut som ni kommer att fortsätta viktminskning under semestern eller åtminstone hålla vad du har utan vinst.
När du gör detta beslut behöver du några verktyg som hjälper dig att hålla på rätt spår. Vissa verktyg är en tidskrift för att logga din mat, en kalori räknar bok, och en skala. Ja, du läser rätt - en skala. Du kommer att använda detta för att väga dig varje vecka för att se till att du är på rätt spår, liksom att ta din startvikt. När du gör ditt beslut, kan du också bestämma var du ska med din viktminskning plan. Omdömen
Nu gör en plan som kommer att hjälpa dig att uppnå din vikt mål. Först av allt, titta på dina portioner. Som en sakfråga, skär allt som du äter till halva portioner.
Skriv det i din dagbok och omfattar antalet kalorier per portion. Försök att hålla ditt kaloriintag på 1500 eller lägre. Om du går till en fest; planera framåt genom att besluta att äta mer frukt, grönsaker och protein och mindre socker, stärkelse och fetter. Det är också en bra idé att äta något som en skål med grönsakssoppa eller något annat lågt kaloriinnehåll snacks innan du går till festen. Detta kommer att hålla dig från att äta för mycket Omdömen
Om du faller av ditt ätande plan, inte slå dig själv. bara komma tillbaka på din plan direkt. Inte skjuta upp det.
Ju längre du stanna utanför planen, desto svårare är det att komma tillbaka på det.
Följ planen. Nu när du har en fungerande plan, måste du följa den. Ha tålamod med dig själv och arbeta mot dina mål. Kom ihåg att vikta varje vecka och spela in din vikt och hålla en daglig logg över din mat. Om du planerar inte fungerar och du fortsätter att gå upp i vikt måste du ändra din plan tills du ser resultat. Det viktigaste här är att gå ner i vikt eller behålla din befintliga vikt under semestern. Omdömen
Ok, du har vad som krävs för att uppnå dina vikt mål under semestern.
Gå ner i vikt eller inte gå upp i vikt, allt du behöver göra är att bestämma att du ska utföra underhålls eller viktminskning mål, utforma och genomföra en fungerande plan, och njuta frukterna av ditt hårda ar