Slagsmål har inte så mycket nedfall om du och din partner har samlat en gemensam positiv reserv i din känslomässiga bankkonto. Det vill säga, de mer positiva interaktioner och känslor, desto mindre damage.It verkade Sybil att hennes föräldrar var alltid arga på varandra. Hon hoppades att de skulle få en skilsmässa, men de stannade tillsammans och bara fortsatte striderna. Hon lovade att hennes äktenskap skulle vara annorlunda. "Jag kunde inte vänta med att flytta ut.
Under årens lopp har jag bröt flera relationer som kunde ha fungerat, men jag var för rädd för att hamna precis som mina föräldrar. Vid en ålder av 42, efter år av terapi, kände jag äntligen trygga nog att ta steget. Varje dag under de senaste sju åren, jag vaknar upp och göra ett medvetet beslut att fokusera på det positiva i mitt äktenskap. Och om jag måste kämpa, jag försöker kämpa för rättvisa. " Känsla översvämmade eller övervinnas genom känslor kan leda till "kamp eller flykt" svar. I ett förhållande, är denna process aktiveras när spänningarna är höga och kommunikations bås.
Det blir svårt att lyssna, tänka klart och, förvisso, för att lösa meningsskiljaktigheter. Om du bor och "kamp," du kan släppa uppdämda känslor men kommer att göra kommentarer som du kan senare ångrar. Denna typ av katharsis kan ha skadliga och lång gående effekter. Även om användning av "flygning" som ett försvar är själv skyddande och mindre känslomässigt skadligt, i slutändan löser ingenting. Att utveckla färdigheter för att lugna dig själv och lugna ner din partner kan hjälpa till att minimera uppbyggnaden av negativa känslor och förbittring.
Du vet själv bäst, så infoga följande strategier som fungerar för dig och ditt förhållande: 1. Överens om att sluta argumentera och skjuta en svår samtal tills du både känner sig mindre upprörd. Eller steg bort och sätta lite avstånd mellan dig och situationen. Ta en kort paus och vänta tills ni båda är avslappnad nog att återvä