Även om det är lätt att förstå och lära sig själv hypnos, är det viktigt att notera att det inte bör praktiseras under körning eller äta eller dricka. Man bör vara i ett stationärt läge och har fokus på målet som skall uppnås. Man bör kunna samla fullständig uppmärksamhet till processen av självhypnos och inte avledas av någon annan act.There finns tre stora tekniker för självhypnos - visuella bildspråk, öga fixering och progressiv avkoppling. Samtliga tre tekniker kan inte vara lämpliga för alla individer.
Till exempel arbetar bildspråk teknik för självhypnos bäst med dem som har mer än genomsnittet visualisering capabilities.Visual bildspråk är en teknik som kräver fantasi av en vacker plats efter att blunda. Du måste kunna lyssna på ljudet i den bilden inställning och faktiskt se allt som om det som händer i verkligheten omkring dig. Ögon fixering tekniken är lämplig för dem som är oförmögna att korrekt visualisera, men har bättre effekt koncentration. Denna teknik innebär kontinuerligt tittar ett föremål och försöker komma in i tillstånd av tanklöshet.
Progressiv avslappningsteknik innebär sakta avkopplande delar av kroppen med hjälp av omvänd räkning. Man startar från tårna och når hjärnan delen en efter en. Denna teknik fungerar bra för dem som är bättre på att styra delar av sina body.Some utövare av självhypnos föreslår att stänga ljus och musik samtidigt som man övar självhypnos. Detta är en omtvistad fråga. Forskning har visat att vissa människor är bättre på att öva färdigheter självhypnos när de har lätt musik och låg watt glödlampa i rummet. Vissa debatter ilska även om tidpunkten för självhypnos praktiken.
Experter föreslår nybörjare att hitta den perfekta tidslucka av sina egna. Man kan prova olika tidpunkter på dagen och sedan nöja sig med den mest lämpliga för att individual.Self hypnos kan göras för självförverkligande, men om du planerar att göra det för smärtlindring eller andra sådana medicinska behandlingar, är det starkt återupptas att komma i kontakt med din läkare först.
Omdömen