Detta vara bra för att utveckla uthållighet och kondition, men det gör lite för att förbättra ben hastighet. Det beror på maximal hastighet utvecklas bäst när nervsystemet är färskt och kunna införliva snabbare än normala mönster av movement.Unfortunately, i slutet av praktiken, är nervsystemet redan trött och möjligheten att köra med maximal hastighet försämras . Maximal hastighet kommer inte att förbättras genom att öva på en sub-maximal pace.
EXCESSIVE SPRINT DISTANCESpeed arbete ofta utförs över avstånd som inte speglar spelsituationer - till exempel fotbollsspelare utför 100 yard upprepar även om de sällan sprint längre än 20 30 yards under ett spel. Faktum är att för de flesta spelare, är accelerationen under de första fem steg mest important.Aside från brist på specificitet, längre sprint upprepningar producerar tidig neuromuskulär trötthet (se ovan). Faktum är att de flesta världsklass sprinters når sin toppfart innan de träffar 60 yards.
Maximal hastighet arbete som går utöver vad som håller på att utveckla hastighet uthållighet inte maximal speed.And om din fotboll telefonarbetare sprint aldrig mer än 30 gårdar, är det fart över 30 varv som är viktigast för them.TOO MÅNGA REPETITIONSSome team utför volym (dvs. antal reps) som orsakar så mycket trötthet som snabbar och teknik lida och nervsystemet utbildar felaktiga bränning och teknik mönster. Återigen, trött idrottare kommer inte att förbättra deras maximala speed.RECOMMENDATIONSThere är definitivt en roll för stora volymer av längre sprint intervall vid slutet av praktiken.
Bara vara medvetna om att det är hastigheten uthållighet, inte maximal hastighet som du utvecklar ren hastighet med en sådan training.Increasing högsta hastighet kräver en icke-trött nervsystem som utnyttjar fullt ut sprints över avstånd på mindre än 60 yards, med massor av återhämtning. Detta utförs bäst tidigt i praktiken, eller som en separat session. När det gäller volym